Комплекс вправ ранкової гімнастики для дітей

Розвиваємо малюків: ранкова гімнастика для дітей

Мейнстрім сьогодні - це здоровий спосіб життя. Багато молоді батьки займаються у фітнес-клубах, роблять пішохідні та велосипедні прогулянки і прагнуть привчити свого малюка до фізичних навантажень. Безумовно, ранкова гімнастика для дітей корисна для загального розвитку і зміцнення здоров`я. Навіть малюкам першого року життя рекомендують робити масажі і елементарні вправи. Комплексну фізкультуру можна проводити, як тільки малюк почне ходити.

Але не всі батьки знають, як правильно організувати цей процес. Мама і тато пропонують дитині виконати вправи з відеокурсів, дідусь з бабусею згадують заняття виробничою гімнастикою. А малюк чомусь через дві хвилини починає нудьгувати, просити свою улюблену іграшку і взагалі відмовляється брати участь в сімейному оздоровленні.

Як же зацікавити дитину зарядкою і виховати корисну звичку? Відповідь проста. Необхідно фізичні вправи перетворити на веселу гру, тоді малюк буде сприймати її не як покарання, а як розвага. Батькам слід підійти до цього процесу творчо, супроводжуючи виконання вправ музикою, віршами або захоплюючими коментарями.

Крім цього, для підтримки інтересу до занять дорослі повинні дотримуватися обов`язкових правил проведення ранкової гімнастики для дітей:

Не починайте ранок зі слів: «Пора вставати і робити зарядку». Для того щоб спонукати малюка до дії, можна підібрати будь-який веселий віршик. Так, наприклад, почувши чотиривірш: «Годі спати, дружок, вставай! Не лінуйся і не зівай! Швидше прокидайся, на зарядку збирайся »- дитина з радістю відгукнеться на вашу пропозицію. Такими примовками можна супроводжувати кожну вправу ранкової гімнастики для дітей;
Включайте в комплекс кілька вправ імітаційного характеру, об`єднуючи їх в сюжетну гру. Наприклад, непросто стрибати, а підскакувати як м`ячик. При цьому мама відбиває м`яч від статі, а дитина синхронно підстрибує. Замість стандартного вправи з витягуванням рук вперед і потім вгору, запропонуйте малюкові зловити м`яч і підняти його над головою, потім знову опустити руки і кинути м`яч мамі. Подібним чином можна провести весь комплекс ранкової гімнастики для дітей;
Якщо у малюка є улюблена вправа, то починайте і закінчуйте заняття саме їм. На початку зарядки ви залучаєте увагу дитини, а в кінці - залишаєте приємні спогади про фізкультуру;
Періодично (приблизно кожні два тижні) міняйте комплекс, сюжет і супроводжуючу заняття музику. Такий метод дозволить підтримувати інтерес до щоденної процедури доти, поки вона не ввійде в стійку звичку;
Навантаження під час зарядки має бути адекватна віку і фізичним можливостям дитини. Визначається це по його пульсу: різниця в частоті до початку і після закінчення фізкультури повинна складати 10 ударів в хвилину;
Комплекс ранкової гімнастики для дітей починайте з розминки. Ходьба або біг на місці розігріє і підготує м`язи до навантаження;
Виконувати вправи необхідно в такій послідовності: спочатку навантаження дається на верхню частину тіла, потім - на поперековий відділ і наостанок - на ноги;
Закінчувати комплекс слід вправами, виконаними в плавному, повільному темпі, вирівнюючи подих;
Поступово збільшуйте навантаження і тривалість занять. На початковому етапі зарядка не повинна проходити більше 5 хвилин, з плином часу її доводять до 15 хвилин;
Пам`ятайте, що музична ранкова гімнастика для дітей завжди проходить веселіше і дає заряд бадьорості і гарного настрою на весь день.

Дотримуючись цих нескладних правил, можна самостійно скласти цікаву програму проведення занять. Ми пропонуємо ознайомитися з зразковим комплексом зарядки.

Ранкова гімнастика для дітей: вправи

1. Ходьба на місці, коліна піднімаються якомога вище. Запропонуйте малюкові уявити, що він йде по стежці в лісі;

Разом весело крокуємо,

Коліна вище піднімаємо!

2. Ходьба частими дрібними кроками, руки на рівні грудей, зігнуті в кистях;

На лісовій прямій доріжці

Топчуть маленькі ніжки.

Бродить, ходить уздовж доріжок

Весь в колючках славний їжачок.

3. Присідання з імітацією збирання грибів та ягід;

Для синочка і для доньки

Шукає ягоди, грибочки.

4. Лягти на підлогу і згорнутися в клубочок;

Перетворюємося в клубок -

Чуємо, як крадеться вовк.

Добрий їжак не образить нікого,

Але і ти не чіпай його!

5. Встати з підлоги. По черзі піднімати і опускати ліву і праву ніжку, згинаючи в коліні, одночасно ляскаючи в долоні;

Ми побачимо на галявинці,

Як грають мавпочки:

Ніжкою правою - топ, топ!

Ніжкою лівою - топ, топ!

І в долоньки - хлоп, хлоп!

Руки вище піднімаємо - хлоп, хлоп!

Потім нижче опускаємо

І трохи відпочиваємо.

6. Мама бере малюка за руки, розгойдує вправо-вліво і каже: «Полянка закінчилася, попереду струмок»;

Дружно з донечкою (синочком) удвох

У човні нашої попливемо.

Вітерець зараз гуляє,

Легко човник качає!

7. Махи руками, що імітують рух веслами;

В ручки весла ми візьмемо,

І гребём, гребём, гребём!

8. Присідання і стрибок;

До берега припливла човен,

Ми на берег стрибнемо спритно.

9. Стрибки, відштовхуючись двома ногами;

І проскачем по галявині,

Немов сіренькі зайчика.

10. Біг по кімнаті;

Зайка плутає сліди,

Тікає від біди.

11. Відновлення дихання;

Стрибнув вліво, обернувся,

І під кущиком згорнувся,

Ніби маленький клубок.

Я знайти його не зміг.

За таким принципом люблячі батьки можуть складати комплекс музичної ранкової гімнастики для дітей, з урахуванням їх вікових інтересів і улюблених героїв. І тоді можна бути впевненим - дитина полюбить заняття, буде виконувати вправи із задоволенням, що принесе безсумнівну користь його загальному розвитку.