Аштанга йога

Аштанга-йога - це особливий вид йоги, який передбачає просування по вищому духовному Шляху разом з паралельним розвитком тіла. Ця методика була запропонована століттями назад індійським риши Патанджали. Аштанга-йога означає Шлях з восьми ступенів, який веде до кінцевої Мети.

Аштанга-йога: тонкощі початку шляху

На шляху до мети необхідно подолати 8 ступенів: йама - ніяма - асана - пранаяма - пратьяхара - дхарана - дх`яна - самадхи. Кожна із ступенів передбачає не тільки серйозне захоплення аштанга йогою, але і готовність до самовдосконалення.

Зрозуміти, чи готові ви пройти цей шлях, потрібно не з розглядання ваших фізичних здібностей, а з вашої духовної готовності до змін і очищенню духу.

Перші два ступені досить схожі, тому зазвичай в них присвячують паралельно. Їх назви переводяться як «напруга» і «розслаблення». Це - основа основ або так звані психогігієнічних правил життя. Ці правила прості і справедливі, і якщо ви розумієте, що не зможете їх дотримуватися, то, ймовірно, школа йоги аштанга не для вас.

ахімса - неспричинення шкоди будь-яким живим істотам в справах, словах і думках;
сатья - правдивість і однозначність кожного слова, відмова від брехні;
астея - відмова від заздрості;
апаріграха - свобода від усього, що відволікає від спрямованості до духовного Злиття з Творцем;
Брахмачарі - відмова від дрібних земних бажань, на кшталт слави і визнання;
шауча - чистота тіла (дотримання гігієнічних норм);
мітахара - натуральне, чисте вегетаріанське харчування;
Сантош - постійна підтримка хорошого настрою;
свадхьяна - філософське пізнання і бесіди, які наближають до Досконалості;
тапас - боротьба зі своїми вадами будь-яким шляхом;
ішварапранітхана - відчуття Творця в усьому сущому;
кшама - терпимість до інакомислячих;
Дайя - милосердя, доброта до оточуючих;
арджава - простота в спілкуванні, відсутність зарозумілості;
хри - покору, тобто відмова від самозамилування.

В освоєнні цих пластів аштанга-йоги допоможуть книги, але головна роль все ж відводиться вивченню основ, а їх невтомній застосування на практиці.

Аштанга-йога: вправи і подальший шлях

Аштанга йога для початківців передбачає спочатку вивчення перших двох ступенів, що лікують дух, і лише потім - освоєння третього ступеня. Якщо ж ви спробуєте проігнорувати попередні ступені, то відбувається огрубіння енергетики, що веде вас від істинного шляху.

Асана - це стійке положення тіла, яке необхідно для подальшої духовної роботи. Вам знадобиться килимок для йоги аштанга, на якому буде зручно осягати фізичний пласт йоги. В ідеалі так потрібно починати ранок, і бажано рано - о 4-5 годині ранку.

Коли третій ступінь освоєна, можна переходити до роботи з енергією - ця ступінь носить ім`я пранаяма. У цей момент адепти починають освоювати дихальні вправи.

Наступний щабель - пратьяхара - вчить залишати свою аштанга йога вправи фізичну оболонку і освоювати багатовимірний простір навколо себе.

Шостий ступінь носить ім`я дхарана, що означає підтримку правильній концентрації. Вона відносить людини до злиття з Творцем, однак це лише початок шляху до повного духовного єдності.

Далі слід ступiнь медитативних тренувань дх`яна. Медитації проводяться на трьох щаблях і дозволяють людині відчути незвідані раніше відчуття від єдності свідомості і світу.

Остання щабель - самадхи - являє собою вищий рівень духовних досягнень. На цій стадії заняття доставляють неймовірне блаженство, розслаблення і насолоду єдністю з Творцем.

Аштанга-йога - відмінний вибір для тих, кому потрібно укриття від зовнішніх проблем у власному безтурботному духовному світі. Не дарма багато зірок Голлівуду практикують саме йогу.