Кундаліні йога з Олексієм Меркуловим

Чи не захопитися і не надихнутися на власні звершення, дивлячись на метаморфозу Меркулова в йоги, просто неможливо. Проходячи лікування від наркозалежності (в черговий раз), він зустрів засновника французької федерації кундаліні йоги та отримав благословення майстра одним лише поглядом.

З тих пір пройшло, якихось 15 років, і ось кундаліні йога автоматично асоціюється з Олексієм Меркуловим. Тепер він - інструктор по кундаліні йоги клубу «Живи» і радник Федерації вчителів кундаліні йоги Росії.

Крім того, Олексій Меркулов є живим прикладом того, що ні кундаліні йога, ні яка-небудь інша східна техніка, не зроблять з нормального західного людини худого бородатого мудреця цілий день просиджує на цвяхах. Меркулов визнається, що ніколи не розлучається з ноутбуком і веде цілком сучасний, активний спосіб життя поза тренуваннями.

Якщо ви є завзятою прихильницею йоги і хочете долучити до цієї східної практиці свого чоловіка, то на прикладі Олексія Меркулова можна переконати його в користь йоги і нарешті почати займатися разом.

вправи

Перед заняттям Олексія Меркулова по кундаліні йоги, необхідно обов`язково заспівати мантру. Ви можете вивчити вподобану вам мантру заздалегідь, або просто повторювати за Олексієм слова. Тут, головне вібрація, яка ухиляється від звуків. Займаючись йогою з Олексієм Меркуловим ви мимоволі звикнете до того, що мантра - Невід`ємна частина тренувань. Мантри створюють навколо простір, яке нічим не можна зіпсувати.

Налаштовуємося - складіть долоні разом у серцевого центру, підборіддя втягніть в себе, опустіть плечі, спина пряма. Глибокий вдих, видих. На вдиху починаємо співати мантру.
Виставите праву ногу вперед, над п`ятою ми будемо масажувати пальцями обох рук ахіллесова сухожилля. Якщо ви робите правильно, пальці ніг від цього руху починають рухатися. Повторюємо на другу ногу.
Жаба - п`яти разом, носочки нарізно, встаємо так, щоб вага була рівномірно розподілений між руками і ногами. Руки впираються у внутрішню поверхню стегон. З вдихом піднімаємося вгору, п`яти разом у висячому положенні, з видихом опускаємося вниз, голову закидаємо як жаба. Повторюємо в динамічному темпі.
З вдихом підніміться вгору, руки вільно звисають, п`яти на підлозі.
Сідаємо на підлогу, ноги схрещені, взялися за великі пальці ніг, починаємо робити рух корпусом вперед, прогинається назад. Виконуємо динамічно - вперед - назад.
Повторюємо вправу жаба.
Сідайте на підлогу, витягніть ноги вперед, шкарпетки на себе. Беремося за великі пальці, натискаємо на нігті, вдих - вгору, видих - нахил вниз. На вдиху - фіксуємо натяг пальців.
Ляжте на спину, руки вздовж тулуба, долоні вгору, закрийте очі і розслабтеся. З кожним вдихом набирайте, черпайте енергію світла, з кожним видихом відпускайте всю напругу, все занепокоєння.
По закінченню заняття кундаліні йоги з Олексієм Меркуловим необхідно знову проспівати мантру.