Кундаліні йога: вправи

кундаліні йога вправи

Кундаліні йога - це практика, яка відповідає потребам сучасної людини. Вона допоможе вам максимально адаптуватися в таких нелегких умовах дійсності: бути активними, творчими, життєрадісними, психічно і фізично здоровими.

У кундаліні йоги асани називаються крійя - це набір дихальних і фізичних вправ, які супроводжуються мантрами. Кожну крійя необхідно виконати за строго відведений час. Само по собі це послідовність статичних, динамічних вправ і релаксації, які спрямовані для досягнення якогось певного ефекту - наприклад, крийя, яка звільняє від накопиченої болю, або ж крийя, яка звільняє прохід енергії уздовж хребта.




Навчання кундаліні йогою додає енергії і життєву силу, вчить вас випромінювати світло. Виконуючи щодня ранковий комплекс, кундаліні йога допоможе знайти на весь день бадьорість і гарний настрій.

Кундаліні йога: вправи




Комплекс кундаліні йоги досить різноманітний. Але при цьому є кілька основних вправ, які, як вважається, принесуть вам щастя і успіх, усунуть біль і почуття провини:

  1. Сядьте зі схрещеними ногами і прямою спиною, очі залиште відкритими, покладіть на коліна долоні тильною стороною і розслабте руки. Одним рухом підніміть руки і заведіть їх назад до упору. Одночасно зробіть через рот потужний видих і потужним вдихом поверніть руки в початкове положення.
  2. кундаліні йога ранковий комплекс
  3. Сядьте з прямою спиною і схрещеними ногами. Витягніть руки над головою вгору, не згинайте лікті, долоні повинні дивитися вперед, а великі пальці відтягнути і направити один до одного. Закривши очі, начините обертати руками, описуючи при цьому невеликі кола. Права рука нехай рухається за годинниковою стрілкою, а ліва - проти. Рухи рук можна не виконувати синхронізацію, головне не зупинятися. Виконувати вправу треба близько десяти хвилин.
  4. Сядьте з прямою спиною і схрещеними ногами. Закрийте великим лівим пальцем ліву ніздрю, решта пальців повинні дивитися вгору, вдихніть через праву. Поміняйте положення пальців: закрийте вказівним пальцем лівої руки праву ніздрю, відкрийте ліву і вдихніть через неї (вдих лівої, видих правою ніздрею). Цю вправу можна повторювати від трьох до десяти хвилин щодня.

Ці вправи також поліпшать травлення, допоможуть нормалізувати емоційний фон вашого внутрішнього світу і інтегрують роботу двох ваших півкуль мозку. З повним комплексом ви можете ознайомитися з відео нижче.

Відео: Майя Файнзом Кундаліні йога Робота з чакрами 4 я чакра Анахата серцева ча

Відео: Кундаліні йога. 5.чакра. Вправа для зняття напруги в плечах і шиї.

Відео: Кундаліні йога з Яною Сотниковій. Вправа для красивої шкіри!

Відео: Кундаліні йога. Вправи. Відео

Поділися в соц мережах:

Схоже
Увага, тільки СЬОГОДНІ!