Протипоказання йоги

Йога - одна з найбільш сприятливих технік. Дуже складно заподіяти собі шкоду, і для цього потрібно дійсно «постаратися». Безпека йоги обумовлена тим, що всі асани виконуються в статиці (по крайней мере, в більшості напрямків). Статична розтяжка набагато безпечніше динамічної, так як ще малорухливі суглоби можуть не витримати занадто частого і різкої зміни положення.

Але все ж, зі зростанням популярності, збільшується і інтерес людей до протипоказань йоги.

Основні протипоказання

Є ряд базових протипоказань для занять йогою, які поширюються і на всі інші види спорту:

• лихоманка;
• підвищена температура;
• інфекційне захворювання;
• період загострення хронічного захворювання;
• пост операційний період травми хребта - 6 місяців після операції;
• нагноєння;
• деякі психічні захворювання.

Що стосується специфічних протипоказань йоги для початківців, треба згадати гіпертонію і остеохондроз (Особливо з грижами). При неправильному виконанні асан, може привести до затискання корінця спинномозкового нерва і до гіпертонічного кризу.

перевернуті пози

Протипоказання до перевернутим позам в йозі мають набагато більш індивідуальний характер.

По-перше, їх не варто виконувати при поганій згортання крові. При перевернутому положенні тіла, підвищується тиск на судини, а, значить, легко може піти кров з носа. Це не принесе задоволення ні займається, ні тренеру.

По-друге, суворо забороняється робити будь-які перевернуті пози під час місячних. Цей же заборона поширюється і на 2 і 3 триместр вагітності.

Крім того, перевернуті пози можуть привести до збільшення таких захворювань:

• відшарування сітківки;
• отиту;
• артеріальної гіпертонії;
• лабільного артеріального тиску.

Якщо у вас знижений тиск, перевернуті пози слід виконувати тільки в кінці тренування, а ніяк не на початку.

Відео: Кундаліні йога - рекомендації, протипоказання

Відео: Універсальний базовий комплекс. Йога 23.