Янтра йога
Тибетські лами практикували особливий вид рухомий йоги. Це була янтра йога, створена в VIII столітті н.е. Вайрочане - тибетським практиком йоги. На санскриті термін «янтра» означає звільнення від циклу перероджень (в індуїзмі вірять в реінкарнацію, яка припиняється, коли людина осягає вищого духовного розвитку, тоді він назавжди залишиться серед богів). Однак в Тибеті «янтра» - це рух, тому дослівний і достовірний переклад - це йога руху.
Тибетська йога руху, або янтра йога потрапили в Європу не зовсім приємним, для тибетців чином. Справа в тому, що це вчення було засекречено і, власне, ізольовано від всього навколишнього світу межами Тибету. Однак в 1959 році Китай захопив Тибет, і вчителі тибетської йоги виявилися у вигнанні, в самих різних куточках світу. Так, методом «самопосева», тибетська янтра йога раптово стала відома і популярна у всьому світі.
Особливості
Головна відмінна риса - це порядок тренування янтра йоги. Адже всі інші напрямки йоги виконуються в статиці, а янтра йога, як раз навпаки, динамічна. Тибетські йоги кажуть, що ніщо не звільняє енергію людського тіла так добре як руху.
вправи
До речі, відомий комплекс «5 тибетських перлин» - це теж янтра йога, йога тибетських лам.
- Підніміть руки на рівень плечей, почніть обертальні рухи навколо своєї осі.
- Прийміть положення сидячи, підійміть на вдиху руки і на видиху нахиліться вперед в позу дитини. Чолом торкайтеся підлоги.
- Ляжте на спину, ноги витягніть, руки покладіть на потилицю, на видиху піднімайте прямі ноги і корпус один до одного. Шкарпетки ніг тягніть на себе, лікті дивляться в бік.
- Прийміть положення сидячи на стопах, виконайте позу дитини.
- Стоячи на колінах, прогніться назад в лопатках, руками упираючись про сідниці.
- Виконайте позу дитини.
- Витягніть ноги перед собою, обіпріться руками об підлогу. Підтягнувши ноги до себе, підніміть корпус і відірвіть його від статі. Вага тримаємо на руках і ногах.
- Виконайте позу дитини.
- Поза собаки - підніміться на ноги, коліна випрямлені, руки витягніть вгору. Нахиліться вперед, руками торкніться підлоги, і «крокуйте» руками вперед. Зафікісруйте положення, прогніться в спині, голову просуньте між руками, таз - найвища точка в даній асан. М`яко виходимо в позу змії, опускаємо таз вниз, прогинається, тіло тримається на прямих ногах і шкарпетках, до кінця на підлогу не опускаємося. У динамічному темпі повертаємося в позу собаки і назад.
- Виконайте позу дитини.