Йога для гормонального рівноваги

Жіночий організм підпорядкований свого роду «маятнику», яким є менструальний цикл. Циклічність впливає не тільки на можливість зачати дитину, але і на всі процеси в жіночому тілі: змінюється робота нервової системи, кровообігу і кровотворення, сечовиділення, психоемоційного фону і т.д.

Головний сигнал про якісь порушення «маятника» - це біль. Біль і нездужання при ПМС, затримки, занадто мізерні або рясні виділення - все це сигнали, які говорять про те, що порушений гормональний фон - регулятор будь-якого процесу жізнедеятельності.Так ось, для гормонального рівноваги все частіше почали використовувати йогу, в якості заміни фармакологічної терапії, або в комбінації. А ефективність цього методу полягає в тому, що «жіноча йога» - це не просто гарна назва. Дійсно існує спеціальна йога для жіночих гормонів, для жіночого тіла, і для жіночого циклу.

Менструації по-індійськи

В Індії під час менструацій жінки традиційно не тільки не займаються йогою, але і не роблять нічого по дому. Вони взагалі не стикаються з чоловіком і дітьми, проводять весь час в окремій кімнаті, відпочивають, їдять, дають можливість своєму організму очиститися. Щось подібне відбувається і у мусульман. Там, під час місячних жінка вважається «брудної» і вона не має права стикатися зі священним писанням Корану.

Поради жінкам від Гіти Айенгар

Гіта Айенгар - відома распространітельніца йоги для жінок, модифікувала індійські канони під життя сучасної жінки Заходу.

В даному випадку, йога застосовується для нормалізації гормонального фону сучасної жінки, яка не може закритися в окремій кімнаті і змусити весь світ чекати, поки у неї закінчаться менструації.

Йога, на думку Г. Айенгар, підтримує жіночий організм в цей складний період. Для цього потрібно правильно організувати свої заняття:

• спочатку виконувати асани;
• потім пранаяму - повне йогівські дихання;
• потім техніки уджайі і Шадхана (різновиди пранаями);
• на завершення - йога нідра (усвідомлений глибокий йогічний сон).

Як йога впливає на гормональний фон?

Перш за все, йога впливає на гормони естрогену. Підвищене вироблення естрогену перешкоджає нормальному перебігу менструації, а йога впливає на синтез цього гормону, стимулюючи роботу печінки.

Те, що йога і гормональний фон взаємопов`язані, і друге коригується першим, доводить дію на органи, яке надають заняття:

• йога виправляє і дисфункцію органів;
• ендокринна система отримує стимул для ефективного функціонування;
• м`язи матки зміцнюються;
• стабілізується кількість жирової тканини, що безпосередньо впливає на дітородні функції жінки;
• поза менструацій, жінкам дуже корисно виконувати перевернуті асани для усунення застою крові в малому тазі.