Йога для повних

Коли мова заходить про схуднення, перша асоціація, що приходить на розум, - це фітнес, аеробіка, в загальному, все, що пов`язано з активним, швидким рухом і інтенсивним потовиділенням. Але найчастіше, повні люди відвідують такі тренування, змушуючи себе, змушуючи робити те, що зовсім не приносить їм задоволення. Адже з масивним зайвою вагою дуже складно, і навіть шкідливо, стрибати у висоту і далечінь, навантажуючи не тільки суглоби, але і серце, яке повинно активізувати прокачування крові при такому-то вазі.

Зовсім інша справа йога для повних. Завдяки йозі ви абстрагіруетесь від свого зовнішнього вигляду і працюєте з внутрішнім «Я». Згодом, йога для повних вчить жінок любити своє тіло таким, яким воно є, а це - перший крок до перетворення і схудненню. Тільки заради улюбленого тіла можна сісти на дієту і, не лінуючись, займатися.

Йога для товстих - це зовсім не складні вправи, які можуть виконувати хворі, люди у віці і ніколи нічим не займалися люди. Однак простими ці вправи здаються тільки тим, хто не скаржиться на здоров`я і веде більш-менш спортивний спосіб життя. Для тих, чия вага перевалив за 100 кг навіть нахил - це ціле досягнення.

Регулярно виконуючи вправи йоги для повних, ви налагодите роботу обміну речовин, придушити нездоровий апетит і прискорите процеси травлення. Ви зумієте вдихнути енергію життя в ваше, поки, важке тіло, і незабаром не просто навчитеся робити нахили і присідання, а навіть в стійку на голові зумієте встати.

вправи

Виконаємо кілька вправ йоги для повних від Тетяни Мискіна, яка сама пройшла тернистий шлях схуднення.

Сядьте рівно, витягніть испод себе сідниці, схрестіть ноги. Сидіти потрібно на сідничних кістках. Витягує вгору, не осідає на п`ятій точці. Верхівкою тягніться вгору, якщо ж у вас немає сили (у ваших міжхребцевих м`язів) тримати спину рівно, допоможіть собі, сівши на підставку у вигляді складеного покривала або подушок.
Сукхасана - з`єднайте руки перед грудьми, продовжуючи сидіти рівно, розводьте коліна в сторони і вниз.
Візьміть ремінь і товсту книгу. Покладіть книгу між стегнами, ноги з`єднані і стоять паралельно. Подовжують і витягніть від ніг до верхівки вгору. Зробіть кільце сиз ременя з пряжкою на відстані ширини пахв. Накиньте кільце на зап`ястя і витягніть руки вперед. Витягайте тіло вгору і руки вперед. Найголовніше, не тягніть за пальцями рук спину вперед. На вдиху підніміть руки вгору, але плечі при цьому не піднімайте. Витягніть руки вперед і м`яко опустіть руки.

Завдяки книзі між стегнами, ми вчимося стягувати стегна, зміцнюючи м`язи зовнішньої сторони стегон. Ми набуваємо звичку правильно стояти, розподіляючи вагу тіла на обидві стопи рівномірно і втягуючи куприк, уникаючи неправильного вигину хребта. А ремінь - це ідеальний засіб для навчання правильному витягнення. Адже для того щоб правильно нахилятися, нам, для початку, потрібно правильно витягуватися.

Кожну частину асани слід виконувати по 30 секунд щодня, виконуючи кілька блоків за тренування.