Йога для жінок

Немає таких порушень, з якими людина не змогла б упоратися сам. Допомогти покращити своє самопочуття, боротися з порушеннями функціонування організму, які жінка набуває з роками, відновити бадьорість духу і стати на шлях здорового способу життя для кожної жінки допоможе йога.

Йога поєднує в собі і комплекс вправ, і правильне харчування, загартовування організму і його очищення, і ще багато інших шляхів оздоровлення. Йога допоможе впоратися з психосоматичними захворюваннями і усунути їх причини.

Особливо незаперечна користь йоги для жінок, які в сучасному світі живуть в постійному стресі, адже слово «йога» в буквальному розумінні означає «зв`язок», «з`єднання». Вона дозволяє досягти гармонії душі і тіла. Про користь йоги саме для жінок описала Гіта Айенгар у своїй знаменитій книзі «Йога - перлина для жінок». Ця книга буде корисна для початківців.

Чим корисна йога для жінок?

зміцнює здоров`я і імунітет;
очищається організм;
поліпшується психічний стан, підвищується стійкість до стресів;
зміцнення зв`язок, розвивається рухливість суглобів.

Йога для жінок для початківців

Загальні правила при заняттях:

приміщення повинно бути завжди проветрено. Якщо погода дозволяє, то краще займатися на вулиці;
перевагу віддавайте одязі для занять легкою і не стискує рухів з натуральних матеріалів;
займатися слід вранці. Якщо немає такої можливості, то тоді проводите заняття, коли вам зручно, тільки обов`язково займайтеся на голодний шлунок, бажано через 3 години після останньої їжі;
заняття повинні проходити на килимовому покритті або індивідуальному килимку. Ні в якому разі не в ліжку;
початківцям бажано займатися під наглядом досвідченого інструктора - в групі або індивідуально;
навантаження потрібно збільшувати поступово (виконувати вправи відповідно до віку, фізичним розвитком та можливостями організму);
заняття повинні проходити в строгій послідовності вправ на напругу і розслаблення м`язів. Комплекс вправ може скласти вам досвідчений інструктор;
чергування статичних і динамічних вправ. Для поліпшень адаптивності;
необхідно розслабляти м`язи, не задіяні у вправі;
концентруйте свою увагу на відчуттях в усьому тілі, в його окремих частинах;
обов`язковий контроль дихання.

Йога для жінок: вправи

Комплекс вправ повинен складатися з трьох частин:

Обов`язкова частина - розминка. У комплексі розминки виконуються динамічні вправи і пози стоячи.
Потім переходимо до позам в положенні сидячи, також в цьому положенні виконуються дихальні вправи, самомасаж, загальна релаксація.
Закінчувати заняття потрібно позами, виконуваними в положенні лежачи, перевернутими позами, контрпози і повної релаксацією.

Деякі види йоги для жінок

Даосская йога для жінок буде вельми корисна, адже це вчення про красу, тиші, злиття з Богом. Заняття такий йогою засновані на циркуляції енергії в людині, на самомасаж внутрішніх органів для їх зміцнення, а також на суглобової гімнастики. Фізичне навантаження зведена до мінімуму, вправи виконуються або сидячи, або лежачи. Такий підхід дозволяє не тільки попрацювати над тілом, а й розслабитися.

Кундаліні йога для жінок - це сучасний напрям, призначене для боротьби з втомою, стресами. Кундаліні перекладається як «згорнутий у формі змії». Вважається, що енергія кундаліні розташована в основі хребта. І мета занять «пробудити змію», підняти енергію кундаліні вгору по хребту, розкрити творчий потенціал людини.