йога мудра

Якщо під час перегляду техніки виконання складних асан, ви відволічетеся від великих рухів, і зверніть увагу на непомітну, але чітку позицію пальців йога, ви зрозумієте, що таке мудра.

Мудрі в йозі - це невід`ємна частина настрою, готовності до виконання медитації перед вправами і підтвердження чіткого бачення асани.

Як ми знаємо, будь-який рух в йозі починається з видиху і вдиху, витягування хребта, підтягування куприка, але так само, одним з перших елементів, які потрібно зробити до прийняття асани є мудра.

Цей напрямок називається «мудраве». Що перекладається як: «муд» - сила, «раве» - щастя, і цілком - дорога до щастя. Мудра в йозі, це теж свого роду асана, тільки асана виключно для пальців. Ці техніки допомагають гармонізувати всі 5 елементів, які представлені на наших пальцях.

Великий палець - стихія вогню, вказівний - повітря, середній - ефір, безіменний - земля, мізинець - вода. Складаючи руки тим чи іншим чином, ми концентруємо відповідну енергію всередині нашого тіла, тому для здоров`я, йогу для пальців і самі мудрі можна по праву вважати ефективним способом накопичити енергію, тонізувати себе або, навпаки, розслабити. За допомогою мудрий, знаючи за які органи відповідає кожен палець, можна лікувати найсерйозніші захворювання.

Їх потрібно практикувати не менше 45 хвилин в день, сидячи в сторону сходу або північного сходу. Також можна розділити цей час і практикувати заняття мудрами по 15 хвилин в три блоки.

Але навіть у разі, якщо у вас немає цих 45 хвилин, ви можете легко повторювати, мудрі в будь-якому зручному і не зручному місці, адже ці заняття практично непомітні для стороннього погляду. Ваша «тренування» може проходити в транспорті, на роботі, під час обіду, а також однією рукою, поки друга зайнята.

Техніка виконання: мудра для розуму

Гаяна мудра - для заспокоєння розуму і набуття мудрості. Вона покращує концентрацію, роботу головного мозку, покращує память.Сядьте з прямою спиною, покладіть руки на коліна. З`єднайте подушечки великого і вказівного пальця разом, злегка натискаючи пальцями, один на одного. Закрийте очі і пропити про себе звук «ом».