Йога - дихання

йога закінчується тоді, коли ми затримуємо дихання. Важко повірити, але в усіх можливих перевернутих догори дригом позах, в йозі не допускається жодна затримка дихання. В принципі, дихання в йозі - це все. Адже суть цього фізичного і духовного спрямування - звільнення циркуляції енергії по всьому тілу, а цей процес можливий тільки тоді, коли тіло абсолютно розслаблено. А що ми робимо, коли хочемо розслабитися? Правильно, видихаємо! Ось з видиху (а не вдиху) в йозі і починається кожна асана.

пранаяма

Але тут в наших головах смутно виникає зображення йога, втягує живіт на затримці дихання. Все вірно. У асанах йоги використовується безперервне дихання животом, а ось при виконанні пранаями на високому рівні, як раз і передбачені затримки повітря.

Техніки пранаями впливають на внутрішньоклітинному рівні. Тим самим, оберігаючи нас від гипокапнии - нестачі вуглекислого газу в легенях. У свою чергу, гіпокапнія призводить до гіпертонії - підвищеного артеріального тиску. А на початку цього циклу повинна фігурувати гіподинамія - нестача руху і перший ворог сучасної людини.

Правильне дихання в йозі і пранаяме грунтується на тому, що при затримці дихання в легких накопичується багато вуглекислого газу, який розслаблює судини і збільшує кількість працюючих капілярів. Коли ми після затримки вдихаємо повітря, наші легені, вже попередньо розширивши, поглинуть набагато більше кисню.

схуднення

У диханні йоги не обійтися і без схуднення. При затримці дихання виникає гіпоксія (нестача кисню), а наша внутрішнє середовище окислюється. Окислювальні процеси сприяють розщепленню жирів і активізації вироблення ферментів.

До речі, за затримку дихання, тобто, вольове управління природним, інстинктивним процесом, відповідає лобова частка мозку. Час від часу, затримуючи дихання, ми тренуємо навіть свій мозок!