Йога при сколіозі

йога при сколіозі

Йога - хоча і нетрадиційний метод лікування сколіозу, але при правильному підході, дуже ефективна. Йогою можна займатися при сколіозі при сколіозі 1 і 2 ступеня, поєднуючи заняття з ЛФК. Обов`язкова вимога - техніку виконання вправ повинен показати лікар реабілітолог, розбирається, в той же час, і в йозі, як системі, проти сколіозу. Кожен випадок сколіозу індивідуальний, адже все залежить від градуса викривлення і супутніх показань (наприклад, зрощені хребці).

Користь йоги при сколіозі




Лікування сколіозу йогою ефективно в будь-якому віці, але, звичайно, у випадку з дітьми, хребет буде набагато легше виправити. У той же час, йога розм`якшує навіть окостенелий дорослий хребетний стовп, дозволяючи розробляти його іскрівленіе.С допомогою вправ йоги від сколіозу зміцнюються спинні м`язи, з них знімається спазм, через який і виникає почуття болю при втоми і навантаженнях. Звичайно, призупиняється прогресування сколіозу, яке неминуче при відсутності лікування.

вправи




Комплекс вправ йоги для лікування сколіозу потрібно виконувати дуже обережно, борючись з легкої болем, але зупиняючись і розслабляючись в Тадасану, коли біль стає нестерпним.

  1. Тадасаї - витягаємо хребет все вище і вище, відчуваючи, що вас за верхівку тягнуть наверх, а руки і ноги - немов коріння дерева, тягнуться вниз.
  2. Верапхадрасана - ноги розводимо максимально широко, руки піднімаємо вгору і з`єднуємо. Спину витягуємо вгору, повертаємося вправо і згинаємо праву ногу під прямим кутом. Коліно не виступає за шкарпетка, стопа задньої ноги дивиться вперед під кутом 45 . У цій позі намагаємося всіма силами витягнуться вгору. Положення зберігаємо на 1 хвилину, щоб м`язи спини могли «запам`ятати» цю розтягнутість.
  3. Після цього повертаємося в Тадасану і витягуємося наверх верхівкою.
  4. Потім виходимо в верапхадрасану наліво. По можливості намагаємося прогинати назад спину, зберігаємо положення на 1 хвилину.
  5. Підходимо до стінки і розводимо широко ноги. Руки піднімаємо вгору на рівень плечей, спиною торкаємося стінки, ноги розгортаємо в шкарпетках вправо, нахиляється правою рукою вниз до ноги, ліву витягаємо нагору. Голова розгортається, погляд спрямований в долоньку. Виходимо в Тадасану і витягуємо хребет, потім виконуємо позу на іншу сторону.
  6. Розвертаємось обличчям до стіни. Ноги розводимо, розгортаємо стопи вліво, тягнемося правою рукою до лівої стопи, ліву руку піднімаємо назад. Погляд на лівій долоні.
  7. Тадасаї - витягаємо поставу (Виконуємо між кожною стоячій асан).
  8. Стопи ширше, паралельно один одному. Прогинається назад, потім нахиляється з прогнути спину, коліна прямі. Треба прагнути до того, щоб поставити голову лобом на підлогу.
  9. Лягаємо на підлогу - поза сарани. Одночасно піднімаємо руки і ноги вгору і тримаємо хвилину.
  10. Бадхаканасана - поза метелики. Як можна ближче посуваємо до себе п`яти, коліна тягнемо до підлоги, спина прогнута. Намагаємося опустити живіт якомога нижче.

Відео: Користь йоги при сколіозі 3 ступеня. Перший місяць занять з Міленою (2015)

Відео: Як займатися при сколіозі?

Поділися в соц мережах:

Схоже
Увага, тільки СЬОГОДНІ!