Йога при сколіозі
Йога - хоча і нетрадиційний метод лікування сколіозу, але при правильному підході, дуже ефективна. Йогою можна займатися при сколіозі при сколіозі 1 і 2 ступеня, поєднуючи заняття з ЛФК. Обов`язкова вимога - техніку виконання вправ повинен показати лікар реабілітолог, розбирається, в той же час, і в йозі, як системі, проти сколіозу. Кожен випадок сколіозу індивідуальний, адже все залежить від градуса викривлення і супутніх показань (наприклад, зрощені хребці).
Користь йоги при сколіозі
Лікування сколіозу йогою ефективно в будь-якому віці, але, звичайно, у випадку з дітьми, хребет буде набагато легше виправити. У той же час, йога розм`якшує навіть окостенелий дорослий хребетний стовп, дозволяючи розробляти його іскрівленіе.С допомогою вправ йоги від сколіозу зміцнюються спинні м`язи, з них знімається спазм, через який і виникає почуття болю при втоми і навантаженнях. Звичайно, призупиняється прогресування сколіозу, яке неминуче при відсутності лікування.
вправи
Комплекс вправ йоги для лікування сколіозу потрібно виконувати дуже обережно, борючись з легкої болем, але зупиняючись і розслабляючись в Тадасану, коли біль стає нестерпним.
- Тадасаї - витягаємо хребет все вище і вище, відчуваючи, що вас за верхівку тягнуть наверх, а руки і ноги - немов коріння дерева, тягнуться вниз.
- Верапхадрасана - ноги розводимо максимально широко, руки піднімаємо вгору і з`єднуємо. Спину витягуємо вгору, повертаємося вправо і згинаємо праву ногу під прямим кутом. Коліно не виступає за шкарпетка, стопа задньої ноги дивиться вперед під кутом 45 . У цій позі намагаємося всіма силами витягнуться вгору. Положення зберігаємо на 1 хвилину, щоб м`язи спини могли «запам`ятати» цю розтягнутість.
- Після цього повертаємося в Тадасану і витягуємося наверх верхівкою.
- Потім виходимо в верапхадрасану наліво. По можливості намагаємося прогинати назад спину, зберігаємо положення на 1 хвилину.
- Підходимо до стінки і розводимо широко ноги. Руки піднімаємо вгору на рівень плечей, спиною торкаємося стінки, ноги розгортаємо в шкарпетках вправо, нахиляється правою рукою вниз до ноги, ліву витягаємо нагору. Голова розгортається, погляд спрямований в долоньку. Виходимо в Тадасану і витягуємо хребет, потім виконуємо позу на іншу сторону.
- Розвертаємось обличчям до стіни. Ноги розводимо, розгортаємо стопи вліво, тягнемося правою рукою до лівої стопи, ліву руку піднімаємо назад. Погляд на лівій долоні.
- Тадасаї - витягаємо поставу (Виконуємо між кожною стоячій асан).
- Стопи ширше, паралельно один одному. Прогинається назад, потім нахиляється з прогнути спину, коліна прямі. Треба прагнути до того, щоб поставити голову лобом на підлогу.
- Лягаємо на підлогу - поза сарани. Одночасно піднімаємо руки і ноги вгору і тримаємо хвилину.
- Бадхаканасана - поза метелики. Як можна ближче посуваємо до себе п`яти, коліна тягнемо до підлоги, спина прогнута. Намагаємося опустити живіт якомога нижче.