Смузі з ківі

Смузі - ідеальний спосіб почати свій день смачно, ситно і зарядитися енергією, а смузі з ківі - це ще і позитивне настрій і яскраві фарби. Для приготування вам знадобиться лише блендер, трохи льоду, йогурту, і запас улюблених фруктів. Давайте починати!

Рецепт смузі з ківі

Складові:

манго - 2 шт .;
йогурт - 3/4 ст .;
мед - 1/4 ст .;
вода - 2 ст. ложки;
лимонна цедра - 1/2 ч. ложки;
ківі - 3 шт .;
лід - 2 ст .;
шпинат - 1/2 ст .;
зелений чай - 2 ст. ложки.

приготування

Манго нарізаємо шматочками і заморожуємо, після чого кладемо їх в чашу блендера разом з 1/2 склянки йогурту, 2 столовими ложками меду, 2 столовими ложками води і цедрою лайма. Збиваємо всі інгредієнти до однорідності і розливаємо мангове смузі по 4 склянках.

Тепер візьмемося за другу частину нашого напою. Вливаємо в чашу блендера залишився йогурт, додаємо мед, шматочки очищеного ківі, шпинат, зелений чай і лід. Збиваємо всі інгредієнти до однорідності і виливаємо смузі з ківі поверх мангового.

При бажанні, ви можете приготувати лише смузі з ківі і подавати його окремо.

Смузі з ківі і яблука

Складові:

лайм - 1 шт .;
ківі - 3 шт .;
кокосове молоко - 1/4 ст .;
яблуко - 1 шт .;
шпинат - 2 ст .;
банан - 1 шт .;
йогурт - 1/2 ст .;
лід - 4 кубики.

приготування

Ківі очищаємо від шкірки і нарізаємо кубиками. Аналогічним чином поступаємо з бананом і яблуком. Кладемо всі підготовлені фрукти в блендер зі шпинатом. Додаємо йогурт, кокосове молоко (якщо його немає - додайте ще йогурту) і кубики льоду. Збиваємо всі інгредієнти до однорідності і наш смузі з банана, яблука і ківі готовий!

При бажанні ви можете розділити два смузі по верствам, як в попередньому рецепті. Для першого шару збийте яблука і банани з кокосовим молоком, а для другого змішайте ківі зі шпинатом, льодом, медом і йогуртом.

Смузі з ківі, полуницею і бананом

Складові:

ківі - 2 шт .;
заморожена полуниця - 1 1/2 ст .;
натуральний яблучний сік - 1 ст .;
йогурт - 1/2 ст .;
заморожений банан - 1 шт .;
мед - 2 ст. ложки.

приготування

Ківі нарізаємо скибочками разом з бананом. Кладемо все фруктові і ягідні інгредієнти в блендер, заливаємо йогуртом, натуральним яблучним соком, додаємо трохи меду або тростинного цукру і збиваємо до однорідності. Смузі з полуницею і ківі готовий!

Смузі з ківі і грейпфрутом

Складові:

грейпфрут - 1 шт .;
банан - 1 шт .;
ківі - 2 шт .;
полуниця - 1 ст .;
апельсиновий сік - 1/2 ст .;
йогурт - 180 г;
ванільний екстракт - 1 ч. ложка;
мед - 1 ч. ложка.

приготування

Грейпфрут очищаємо від шкірки і плівок. Знімаємо часточки м`якоті і кладемо їх в блендер. Банан нарізаємо великими шматочками, ківі очищаємо від шкірки і також довільно ріжемо. Додаємо до фруктів заморожену полуницю і заливаємо все апельсиновим соком і йогуртом. Для смаку і аромату додаємо трохи ванілі, а для солодощі - меду. Збиваємо все до однорідності і розливаємо по склянках.

Смузі з апельсина і ківі

Складові:

ківі - 8 шт .;
яблука - 2 шт .;

апельсини - 8 шт .;
тростинний цукор - 2 ч. ложки.

приготування

Ківі очищаємо від шкірки і нарізаємо на четвертинки. З яблук видаляємо серцевину з насінням, чистимо плоди і нарізаємо великими кубиками. З апельсинів вичавлюємо сік. Кладемо банани і ківі в чашу блендера, заливаємо соком і додаємо трохи цукру або меду для солодощі. Збиваємо всі інгредієнти для смузі за допомогою блендера до однорідності. Подаємо напій охолодженим.

Для приготування такого цитрусового смузі можна вибрати не тільки апельсини, а й грейпфрути, помело або мандарини. Такий напій багатий вітаміном С і прекрасно засвоюється організмом. Чим не ідеальне початок дня?