Біг по утрам - плюси і мінуси

Якщо говорити про те, які мінуси і плюси бігу вранці, то можна сказати з упевненістю, що останніх більше. Все більше людей починає задаватися питанням, чи корисний біг вранці натщесерце, які позитивні результати можна досягти, займаючись таким видом спорту і ін. Про все це і піде мова нижче.

Які плюси бігу по утрам?

Говорячи, які плюси бігу вранці, потрібно прислухатися до слів фахівців, а не прихильників цього виду тренувань. Так, за словами прихильників вечірньої пробіжки, заняття спортом вранці є вкрай шкідливими для здоров`я. Однак насправді, це помилка, адже кажучи про те, на що впливає біг вранці, не можна назвати жодного мінуса (якщо підходити до тренування розумно). Навпаки, біг у вечірній час здатний принести великий стрес організму. Причина такого явища криється в перенапруженні. Тільки подумайте, наскільки складно змусити себе відправлятися на тренування після важкого робочого дня? Це є справжнім насильством над своїм тілом, та й перезбудження нервової системи перед сном може призвести до безсоння і надалі, до хронічної втоми.

Якщо говорити про переваги бігу вранці, то до його плюсів варто віднести:

• отримання великого заряду бадьорості;
• корисний, чисте повітря;
• можливість тренувати власну дисципліну;
• біг вранці сприяє пробудженню системи травлення;
• під час пробіжки відбувається тренування м`язів серця;
• зростає активність кори головного мозку;
• саме вранці спостерігається найкраща робота клапанного апарату судин (після пробіжок у вечірній час нерідко спостерігається набряклість стоп).

Шкода бігу вранці

Говорячи про переваги бігу в ранковий час, також слід згадати і про його недоліки.

Основні мінуси ранкових навантажень:

• відразу після пробудження організм налаштований на активні заняття спортом, тому інтенсивна тренування може не піти на користь;
• якщо бігати вранці, то протягом усього дня жінкам протипоказано носити підбори;
• доводиться вставати на годину раніше, ніж зазвичай.

Насправді вирішувати тільки вам, що вибирати - біг ввечері або вранці, але як можете побачити, ранкові пробіжки досить корисні для нашого організму, якщо тренуватися в помірному темпі. І не варто забувати, що перед тим, як прийняти рішення, коли краще бігати, слід враховувати вік і стан здоров`я, а в ідеалі, отримати консультацію у фахівців.

Відео: Біг по вранці. Плюси і мінуси.

Відео: Оздоровчий біг: плюси і мінуси.