Чим корисний мигдаль?

Мигдаль відноситься до найулюбленіших горіхів величезної кількості людей, завдяки його солодкуватий смак. Його використовують для приготування різних страв і в якості окремого продукту харчування, тому не дивно, що багатьох цікавить, чи можна їсти мигдаль при схудненні і яка користь від цих горіхів?

Ще стародавні цілителі використовували його для лікування величезної кількості захворювань і вважали запорукою краси і здоров`я.

Чим корисний мигдаль?

Унікальні властивості мигдалю забезпечуються широким хімічним складом:

1. Є в мигдалі вітамін Е, який є природним антиоксидантом і протистоїть утворенню в організмі вільних радикалів.
2. До складу цього горіха входить клітковина, яка сприяє травленню і очищає організм від шлаків і інших продуктів розпаду. Саме цим і обумовлюється користь мигдалю при схудненні. При регулярному його споживанні можна запобігти виникненню закрепів.
3. Білок разом з клітковиною сприятливо позначаються на швидкості метаболізму, що в свою чергу впливає на схуднення.
4. Виділяється мигдаль збалансованим вмістом мінеральних речовин і наявністю ненасичених жирних кислот. Тому при його регулярному споживанні можна позбутися від розладів травлення.

Мигдаль - користь і шкода при схудненні

З огляду на високу калорійність цього горіха (в 100 г міститься 645 ккал), зловживати ним не рекомендується. Дієтологи не радять відмовлятися від цього корисного продукту, так як завдяки своїй поживності, мигдаль може виступати прекрасним перекусом. Під час дієти ви можете постійно носити з собою кілька горішків, щоб швидко і без шкоди для фігури вгамувати голод. До того ж, цей продукт допоможе підтримувати гарний настрій під час схуднення.

Недавні дослідження показали, що корисні речовини в мигдалі сприяють зменшенню жирових відкладень. Незважаючи на те, що ці горіхи досить жирні, боятися за свою вагу не варто, так як цей жир швидко виводиться з організму. Завдяки тому, що мигдаль зменшує кількість холестерину в крові і очищає судини, він покращує процес спалювання жирів.

Варто сказати, що ці горіхи мають низький глікемічний індекс, а значить, вони поступово підвищують рівень глюкози в крові, що в свою чергу, дозволяє відчувати насичення протягом тривалого часу. Завдяки цьому, значно зменшується кількість з`їдених продуктів, а відповідно, і загальна калорійність щоденного меню.

Чим корисний мигдаль жінкам?

Крім того, що цей горіх допоможе позбутися від зайвих кілограмів, його вживання позитивно позначається і на стані шкіри.

На основі мигдалю можна приготувати антицелюлітний скраб, який можна використовувати при масажі.

Дієтологи стверджують, що мигдаль - прекрасна їжа для жінок, які хочуть мати плоский живіт. Цей горіх добре перетравлюється і не викликає відчуття тяжкості і здуття живота.

Важлива інформація

Щоб отримати користь від мигдалю, дуже важливо вибирати сирої, а не смажений горіх, так як саме в сирому вигляді він зберігає свої корисні властивості. До того ж, рослинні жири при термічній обробці змінюють свою структуру і стають шкідливими, тому вживаючи його в такому варіанті, ви тільки нашкодите свою фігуру. Пам`ятайте про те, що необхідно контролювати кількість з`їдених горіхів і денна норма не повинна перевищувати 20 шт. Для максимального ефекту поєднуйте мигдаль з різними сухофруктами.

Відео: Мигдаль - користь і шкода

Відео: Користь мигдалю

Відео: МИНДАЛЬ КОРИСТЬ І ШКОДА | чим корисний мигдаль для чоловіків, горіхи мигдаль склад

Відео: МИНДАЛЬ // корисні властивості, мигдаль користь для жінок, мигдаль користь для чоловіків,