Що дає біг вранці?

що дає біг вранці

Біг вважається одним з найбільш корисних спортивних напрямків. У нього багато переваг, тому кількість людей, які вирушають на пробіжку, збільшується. Актуальною є тема - чим корисний біг вранці для жінок. Багато хто сумнівається над тим, чи варто прокидатися рано, щоб вирушати на пробіжку або ж краще побігати ввечері.

Що дає біг вранці?




Щоб кожен зміг переконатися в тому, що пробіжки корисні, розглянемо переваги:

  1. Тіло приходить в тонус, і спортсмен відчуває бадьорість і гарний настрій.
  2. зникає поганий апетит, оскільки після бігу виникає сильне бажання щось з`їсти.
  3. Користь бігу для жінок вранці полягає в активному позбавленні від накопиченого жиру. Вранці організм для отримання енергії починає витрачати накопичені жири. Інші вправи не можуть зрівнятися з бігом в його ефективності в схудненні.
  4. Оскільки біг є аеробним навантаженням, то він позитивно впливає на роботу дихальної та серцево-судинної системи.
  5. Користь для організму бігу вранці полягає в збільшенні швидкості кровообігу, що позитивно позначається на імунітеті і тривалості життя в цілому.
  6. Відбувається поліпшення психологічного стану. Під час бігу в організмі виробляється гормон щастя, що допомагає людині легше переносити стреси і боротися з депресією.
  7. користь бігу для жінок вранці

Варто сказати про те, що біг протипоказаний для втомленого організму, тому вечірні пробіжки є протипоказаними.

Правила бігу вранці

Щоб отримати користь від ранкових пробіжок, необхідно враховувати кілька правил. Починати тренування варто з розминки для опрацювання суглобів. Не рекомендується бігати на голодний шлунок, але з`їдена їжа повинна бути легкою. Ранковий біг не повинен бути вимотує. Тренуватися потрібно 2-4 рази в тиждень. Бігати краще подалі від дороги, вибираючи місця з хорошим повітрям.

Відео: БІГ | 10 ЦІКАВИХ ФАКТІВ (випуск # 31)

Відео: Микола Іванович Козлов про користь бігу по утрам.flv

Поділися в соц мережах:

Схоже
Увага, тільки СЬОГОДНІ!