Що дає біг вранці?
Біг вважається одним з найбільш корисних спортивних напрямків. У нього багато переваг, тому кількість людей, які вирушають на пробіжку, збільшується. Актуальною є тема - чим корисний біг вранці для жінок. Багато хто сумнівається над тим, чи варто прокидатися рано, щоб вирушати на пробіжку або ж краще побігати ввечері.
Що дає біг вранці?
Щоб кожен зміг переконатися в тому, що пробіжки корисні, розглянемо переваги:
- Тіло приходить в тонус, і спортсмен відчуває бадьорість і гарний настрій.
- зникає поганий апетит, оскільки після бігу виникає сильне бажання щось з`їсти.
- Користь бігу для жінок вранці полягає в активному позбавленні від накопиченого жиру. Вранці організм для отримання енергії починає витрачати накопичені жири. Інші вправи не можуть зрівнятися з бігом в його ефективності в схудненні.
- Оскільки біг є аеробним навантаженням, то він позитивно впливає на роботу дихальної та серцево-судинної системи.
- Користь для організму бігу вранці полягає в збільшенні швидкості кровообігу, що позитивно позначається на імунітеті і тривалості життя в цілому.
- Відбувається поліпшення психологічного стану. Під час бігу в організмі виробляється гормон щастя, що допомагає людині легше переносити стреси і боротися з депресією.
Варто сказати про те, що біг протипоказаний для втомленого організму, тому вечірні пробіжки є протипоказаними.
Правила бігу вранці
Щоб отримати користь від ранкових пробіжок, необхідно враховувати кілька правил. Починати тренування варто з розминки для опрацювання суглобів. Не рекомендується бігати на голодний шлунок, але з`їдена їжа повинна бути легкою. Ранковий біг не повинен бути вимотує. Тренуватися потрібно 2-4 рази в тиждень. Бігати краще подалі від дороги, вибираючи місця з хорошим повітрям.