Фосфор в організмі людини
фосфор в організмі людини є незамінним елементом, без якого не можуть проходити більшість процесів. Давайте розберемося, який вплив на організм людини має фосфор:
- впливає на нервову систему;
- входить до складу кісткової тканини;
- необхідний для нормального функціонування серця і мозку;
- без нього порушується робота нирок;
- потрібен для нормального росту організму;
- позитивно впливає на обмін речовин;
- постачає тіло енергією;
- бере участь в процесі ділення клітин;
- активує дію вітамінів;
- позитивно впливає на зуби і ясна.
З перерахованих функцій видно, що роль фосфору в організмі дуже важлива і незамінна. Щодня доросла людина має одержувати 1600 мг цієї речовини, для вагітних доза збільшується майже вдвічі, для діток - 2000 мг, а для годуючих мам вона становить 3800 мг.
Багато чи мало?
Коли фосфору в організмі не вистачає, можуть з`являтися такі симптоми: слабкість, зниження апетиту, зміна психологічного стану, а так само біль в кістках. Це може бути через: недостатнього надходження його в організм, хронічних захворювань, отруєння, алкогольної залежності, проблем з нирками, а так же проблем зі щитовидкою. Коли в організмі у людини надлишок фосфору, то може виникнути сечокам`яна хвороба, проблеми з печінкою, а так само появи різні шкірних захворювань і кровотеч. Це відбувається через порушення обміну фосфору або ж від того, що ви їсте багато консервів і п`єте лимонад.
Користь фосфору неоціненна, але давайте розберемося, в яких продуктах він міститься. Його багато в морепродуктах, а особливо в рибі, так само він міститься в молочних продуктах, яйцях і ікрі. Що стосується рослинних джерел фосфору, то це бобові, горіхи, морква і гарбуз, а так само крупи, картопля, насіння і гриби.