Де міститься вітамін b?

Вітаміни групи В є одними з найважливіших для нашого організму, тому їх слід вживати щодня. У цю групу входять тіамін (B1), рибофлавін (B2), нікотинова кислота (B3), холін (B4), кальцію пантотенат (B5), піридоксин (B6), біотин (B7), інозитол (B8), фолієва кислота (B9 ), параамінобензойна кислота (вітамін B10), левокарнітіна (B11), ціанокобаламін (B12) і лаетріл, амигдалин (B17).

Вітамін В в продуктах

Щоб отримувати всі ці речовини в необхідних кількостях необхідно їсти продукти містять вітамін b кожен день. Найбільше вітаміну b міститься в печінці, м`ясі, бананах, горіхах, картоплі, крупах, сочевиці, бобових, харчових і пивних дріжджах. Також вітамін b можна знайти в таких продуктах харчування як яйця, риба, темно-зелені овочі, молочні продукти, вишня, абрикосові та персикові кісточки, насіння яблук.

Хоча в продуктах багато вітаміну b, він дуже легко вимивається з організму, особливо при вживанні алкоголю, нікотину, кофеїна й цукру, тому поповнювати запаси слід кожен день.

Важливість вітамінів групи В

Після того, як ми з`ясували, в яких продуктах міститься вітамін b, потрібно розібратися, чому він також важливий для нашого організму і для чого потрібен вітамін b. продукти містять вітамін b Цей вітамін впливає на прискорення обміну речовин, підтримання росту волосся, від нього залежить здоров`я шкіри, м`язовий тонус, підвищення імунітету і нормальне функціонування нервової системи.

Крім цього, даний вітамін стимулює зростання і ділення клітин і знижує ризик захворювання на рак підшлункової залози. Якщо з якоїсь причини ви не можете забезпечити свій організм достатньою кількістю цих речовин, то вам слід вживати комплекс рідких вітамінів b, для зміцнення загального стан здоров`я та підтримки нормального функціонування всіх систем організму.