Лохина - калорійність
Дієтичне харчування вимагає граничної уважності до продуктів, які включаються в раціон. До того ж, досить лише раз подивитися калорійність і приблизно відзначити для себе, як часто і в яких кількостях можна включати в меню той чи інший продукт, і він вже не завдасть вашій фігурі ніякої шкоди. З цієї статті ви дізнаєтеся, скільки калорій в голубиці.
калорійність лохини
Як і всі ягоди, лохина - продукт дуже легкий. В середньому калорійність свіжої лохини на 100 грам становить 39 ккал (з них 1 г білка, 0,5 г жирів і 6,6 г вуглеводів). Це дозволяє легко включати таку ягоду в дієту для схуднення, не боячись того, що вона негативно вплине на вагу.
Втім, сильно захоплюватися голубикой все ж не варто: в її складі присутні природні цукру, тому є її рекомендується до 14.00, коли обмін речовин досить добре працює.
Лохина може стати легким і корисним полуднем або другим сніданком - для того, щоб добре перекусити, досить з`їсти один стакан цієї ягоди і випити склянку мінеральної води. Це не тільки корисний спосіб підкріпитися, але і вітамінне підживлення для організму.
склад лохини
Лохина багата на цукру, пектини, вітаміни А, В1, В2, С, Е, РР. У ній міститься рекордна кількість заліза, яке відмінно засвоюється. Також у великих кількостях присутні калій, кальцій, магній, фосфор і натрій.
Завдяки високому вмісту корисних речовин, просте включення лохини в раціон допомагає вирішити багато проблем зі здоров`ям.
Корисні властивості лохини
Лохина використовується в якості лікарського засобу при багатьох станах і захворюваннях, а також є відмінним профілактичним засобом. Перелік її корисних властивостей досить великий:
- корисна лохина при діабеті в Як один з елементів комплексного лікування;
- сприяє виведенню шлаків, солей важких металів, загальною чищенні організму;
- захищає від впливу радіації;
- благотворно впливає на весь шлунково-кишковий тракт;
- зміцнює стінки судин, покращує кровотворення;
- завдяки магнію лохина добре впливає на нервову систему;
- служить профілактикою інфекційних захворювань;
- надає загальнозміцнюючу дію на організм.
Для тих, хто стежить за фігурою, важливо пам`ятати, що лохина прискорює процес розщеплення жиру, тому її присутність в дієті для схуднення замість десертів цілком виправдано і навіть принесе користь.