Лохина - калорійність

лохина калорійність

Дієтичне харчування вимагає граничної уважності до продуктів, які включаються в раціон. До того ж, досить лише раз подивитися калорійність і приблизно відзначити для себе, як часто і в яких кількостях можна включати в меню той чи інший продукт, і він вже не завдасть вашій фігурі ніякої шкоди. З цієї статті ви дізнаєтеся, скільки калорій в голубиці.

калорійність лохини

Як і всі ягоди, лохина - продукт дуже легкий. В середньому калорійність свіжої лохини на 100 грам становить 39 ккал (з них 1 г білка, 0,5 г жирів і 6,6 г вуглеводів). Це дозволяє легко включати таку ягоду в дієту для схуднення, не боячись того, що вона негативно вплине на вагу.

Втім, сильно захоплюватися голубикой все ж не варто: в її складі присутні природні цукру, тому є її рекомендується до 14.00, коли обмін речовин досить добре працює.




Лохина може стати легким і корисним полуднем або другим сніданком - для того, щоб добре перекусити, досить з`їсти один стакан цієї ягоди і випити склянку мінеральної води. Це не тільки корисний спосіб підкріпитися, але і вітамінне підживлення для організму.

склад лохини




Лохина багата на цукру, пектини, вітаміни А, В1, В2, С, Е, РР. У ній міститься рекордна кількість заліза, яке відмінно засвоюється. Також у великих кількостях присутні калій, кальцій, магній, фосфор і натрій.

Завдяки високому вмісту корисних речовин, просте включення лохини в раціон допомагає вирішити багато проблем зі здоров`ям.

Корисні властивості лохини

Лохина використовується в якості лікарського засобу при багатьох станах і захворюваннях, а також є відмінним профілактичним засобом. Перелік її корисних властивостей досить великий:

  • корисна лохина при діабеті в скільки калорій в голубиціЯк один з елементів комплексного лікування;
  • сприяє виведенню шлаків, солей важких металів, загальною чищенні організму;
  • захищає від впливу радіації;
  • благотворно впливає на весь шлунково-кишковий тракт;
  • зміцнює стінки судин, покращує кровотворення;
  • завдяки магнію лохина добре впливає на нервову систему;
  • служить профілактикою інфекційних захворювань;
  • надає загальнозміцнюючу дію на організм.

Для тих, хто стежить за фігурою, важливо пам`ятати, що лохина прискорює процес розщеплення жиру, тому її присутність в дієті для схуднення замість десертів цілком виправдано і навіть принесе користь.

Відео: Лохина калорійність

Відео: Смачний млинцевий торт

Відео: Джем полуничний рецепт з пектином за 5 хвилин. Можна варити БЕЗ ЦУКРУ.

Поділися в соц мережах:

Схоже
Увага, тільки СЬОГОДНІ!