Ходьба на лижах - користь і шкода

Зима несе з собою свої радості та розваги і дарує можливість підкріпити свої фізичні сили і здоров`я за допомогою зимових видів спорту. Поява снігу - це знак того, що прийшла пора ставати на лижі і відправлятися на зимову прогулянку.

Ходьба і біг - це два основних види спортивного навантаження, одержуваної за допомогою лиж. Початківцям спортсменам, а також тим, хто мав травми опорно-рухового апарату, краще зупинити свій вибір на спортивній ходьбі на лижах.

Користь і шкода ходьби на лижах

Користь ходьби на лижах може випробувати на собі кожен бажаючий. Систематичні тренування приводять до таких результатів:

• організм стає більш витривалим, збільшується об`єм легенів, зміцнюються м`язи;
• підвищується опірність організму до різних інфекцій;
• поліпшується координація рухів;
• підвищується еластичність суглобів, що є хорошою профілактикою травм;
• поліпшується швидкість кровообігу, що благотворно впливає всі органи і системи органів;
• поліпшується робота серцево-судинної системи, тренується серцевий м`яз;
• безсумнівна користь ходьби на лижах для схуднення: під час катання на лижах відбувається посилене спалювання калорій, поліпшується обмін речовин, що також сприяє позбавленню від накопиченого жиру.

Шкода ходьби на лижах

Шкода ходьби на лижах може позначитися в тому випадку, якщо:

• людина має інвалідність, яка є протипоказанням для таких навантажень;
• є серйозні захворювання дихальної або серцевої систем;
• людина старше 50 років і ніколи не займався цим видом спорту;
• є серйозні патології опорно-рухової системи;
• є вагітність;
• людина володіє дуже слабким імунітетом.

В інших же випадках користь ходьби на лижах для здоров`я безсумнівна. Однак не варто відразу ж намагатися побити світовий рекорд. Заняття необхідно починати з невеликих походів, збільшуючи поступово час прогулянки і навантаження.

Відео: Хай живе ходьба!

Відео: Біг на лижах для здоров`я

Відео: Лижі з Олежкой.mpg