Хулахуп - протипоказання

Хулахуп або просто обруч - ефективний і простий в застосуванні спортивний снаряд. Його застосування сприяє формуванню красивої фігури. Крім цього обертання обруча сприятливо впливає на організм в цілому: зміцнює м`язи спини і преса, активізує кровообіг, зміцнює дихальну систему. Незважаючи на це у обруча хулахуп є ряд протипоказань.

Чи шкідливо крутити хулахуп?

Обруч може мати негативний вплив на розвиток плода, а якщо мало місце кесарів розтин, то це може бути небезпечним для організму матері. Багатьох цікавить, чи можна крутити хулахуп при місячних. У цей період також неприпустимо робити навантаження на область тазу.
Хвороби органів черевної порожнини. Якщо у вас запалені кишечник, нирки йди інший орган, то зайве навантаження може бути не дуже корисною.
Неправильний вибір і використання хулахуп. Як будь-який тренажер обруч має своє призначення. Якщо у вас невелика вага і немає жирових відкладень, можливо, вам не варто старанно крутити обруч. Це загрожує синцями і больовими відчуттями в області талії.
Хвороби хребта. Сколіоз і порушення постави зараз не рідкість, але існують більш серйозні захворювання, такі як міжхребетні грижі, зміщення хребців, при яких обертання обруча може посилити проблему. Перед використанням хулахуп в цих випадках необхідна консультація фахівця.
Дерматологічні захворювання. Якщо в області талії у вас є пошкодження, шви або шкірне роздратування краще почекати з заняттями до повного загоєння.

Як правильно займатися з хулахуп?

Найкраще хулахуп крутити на голодний шлунок.

Стати рівно, ноги на ширині плечей або разом, коліна повинні бути трохи зігнуті. Коли ноги разом, обертання обруча ускладнюється. Але не варто занадто розставляти ноги.
Притисніть обруч до спини вище талії. Якщо будете крутити обруч простивши годинникової стрілки, поверніть корпус вправо, потім різко поверніться назад і відпустіть обруч.
Здійснюйте плавні розгойдування. Якщо ноги розставлені - переносите вагу з однієї ноги на іншу. При обертанні задіяні тільки ноги, талія і шия.
Якщо ви відчули, що обруч починає падати, то потрібно прискорити руху, і він підніметься вище. Починати тренування краще з пластмасовим хулахупом. Металевий обруч, падаючи, може сильно вдарити по ногах, тому намагайтеся його не упускати.
За часом крутити хулахуп можна починати з п`яти хвилин, поступово збільшуючи час обертання до 15 хвилин. Запорука успіху - це регулярні тренування з однаковою тривалістю.
Для отримання більшого ефекту обертання обруча слід поєднувати з вправами для преса, ніг і спини.
Коли ви вчитеся, крутите обруч в ту сторону, в яку вам зручно. З часом намагайтеся крутити по черзі в різні боки.
Вправи можна виконувати не тільки для талії, але і для красивих рук і ніг. Щоб тренувати руки, слід одну руку витягнути паралельно підлозі, надіти на неї обруч і робити кругові рухи.
Для ніг рекомендується лягти на підлогу, однією ногою впертися в підлогу, іншу ногу підняти, надіти обруч і за допомогою рук привести його в рух. Вирощують обруч ногою в перебігу декількох хвилин.

Синці після обертання хулахуп можна запобігти. Для цього можна купити спеціальний пояс, обмотати талію шарфом або одягнути светр. Однак навіть це не гарантує повну відсутність синців. Але не варто переживати - ті, хто займаються регулярно з упевненістю говорять, що синці зазвичай зникають протягом першого місяця і потім вже більше не з`являються.

Відео: Обруч Health Hoop Jemimah. Відгук. Як погіршити Хула Хуп

Поділися в соц мережах: