Ідеальні продукти для стрункого тіла

Якщо ви хочете схуднути або підтримувати свою фігуру в прекрасному стані, тоді необхідно знати перелік ідеальних продуктів для стрункого тіла. Якщо ви внесете ці продукти в свій щоденний раціон харчування, то вже через деякий час побачите прекрасні результати свого схуднення.

мигдаль

Цей горіх рекомендують використовувати в якості перекусів між сніданком, обідом і вечерею. мигдаль позитивно впливає на обмін речовин в організмі. У 100 г горіха міститься 576 ккал, що досить багато. Тому необхідно з`їсти всього кілька горішків, максимум 15 шт. в день, а не пару жмень. До складу мигдалю входить величезна кількість мінералів: Fe, Ca, K, Mg, а також вітаміни групи В і Е. Завдяки цьому горіх швидко втамовує голод і зберігає почуття насичення на тривалий час. Тільки мигдаль необхідно їсти без будь-якої обробки і добавок, тобто без солі і шоколаду.

яблука

яблука дозволені практично в кожній дієті, так як в них міститься дуже мало калорій, в 100 г всього 52 ккал. До складу яблук входять велика кількість вітамінів, в тому числі і вітамін С, якого в 100 г - 4,6 мг. Також яблуко багато мінералами: Fe, Ca, K, Mg, Na, P, Zn. Завдяки цьому з організму виводяться всі шлаки, токсини, поліпшується метаболізм, а також яблука допомагають позбутися целюліту і ожиріння. Також в яблуках є клітковина, яка знижує апетит.

авокадо

У 100 г цього фрукта знаходиться 118 ккал, але ні дивлячись на це авокадо корисний при схудненні. До складу авокадо входять корисні жири, які допомагають зменшити рівень холестерину, а також речовини, які позитивно впливають на секрецію інсуліну в крові. Все це позитивно впливає на втрату зайвих кілограмів. У складі авокадо багато вітамінів і мікроелементів, його додають в салати, десерти та інші страви.

капуста

Для схуднення і просто в правильному харчуванні можна використовувати будь-який вид капусти: брокколі, морська, пекінська, білокачанна, брюссельська, червона. У капусті практично немає калорій, але зате в ній знаходиться багато вітамінів і корисних для організму мікроелементів. Клітковина, яка є в капусті, допомагає виводити їх організму токсини і інші продукти розпаду. Капуста допомагає поліпшити обмін речовин і роботу кишечника.

риба

Один з основних продуктів для схуднення, тільки необхідно вибирати не жирні варіанти. До складу риби входять полінасичені жирні кислоти, які необхідні для нормальної роботи організму. У рибі багато мінералів, а головне Р, який необхідний для кісток людини. Омега-3 запобігає старіння організму, а також поява захворювань серця. Щоб зберегти всі необхідні речовини рекомендується готувати рибу на пару або ж в духовій шафі. Найкраще віддати перевагу лососеві, хеку, камбалі або трісці.

грейпфрут

Найбільш корисний цитрус для схуднення. Завдяки кислотності зменшується кількості інсуліну в крові і швидкість травлення, завдяки чому організм досить тривалий час відчуває ситість. Грейпфрут допомагає організму позбавитися від токсинів і зайвої рідини, а головне запускає процес спалювання жирів.

вівсянка

Ідеальний варіант для сніданку. До складу цієї каші входить розчинна і нерозчинна клітковина, яка необхідна для процесу спалювання жирів. У вівсянці знаходиться багато вітамінів і мікроелементів.

Куряча грудка

Цей птах вважається найкращим м`ясом для людей, які стежать за своєю фігурою, тому що в ній практично немає жиру. Найкраще готувати її на пару або в духовці.

Це найбільш популярні і корисні продукти для схуднення, цей список можна доповнити ще величезною кількістю продуктів, наприклад, коричневим рисом, спаржею, часником, томатом, малиною, гірчицею і корицею.