Які бувають вітаміни?

Вітаміни - значущі органічні сполуки, задіяні у всіляких процесах, що відбуваються в організмі. Щоб приймати корисні саме для вас вітаміни, потрібно знати які вони бувають.

Які є види вітамінів?

Виходячи з технології виробництва, виділяють 3 види вітамінів:

вітаміни, отримані з природних продуктів шляхом виведення вологи і різних волокон (це найдорожчі і натуральні препарати);
вітаміни, отримані з продуктів за допомогою кристалізації і використання хімічних препаратів;
синтетичні вітаміни - хімічно вироблені аналоги натуральних вітамінів.

Крім цього, вітаміни діляться на жиро-і водорозчинні. Перший вид - це вітаміни А, D, Е і К, вони накопичуються в печінкової і жировій тканинах. решта вітаміни розчиняються у водному середовищі, завдяки чому швидко виводяться з організму.

Фармацевтичні компанії виробляють вітаміни у вигляді уколів, таблеток, цукерочок, сиропів тощо Однак слід пам`ятати, що небезпечна не тільки нестача вітамінів, але і їх надлишок.

Скільки існує видів вітамінів?

Вітамін А важливий для повноцінного розвитку багатьох органів, гарного зору і нормальної роботи імунітету. Нестача вітаміну А негативно позначається на стані шкірних покривів і волосся, а також викликає фізичне виснаження.
вітамін В1 необхідний для діяльності нервових клітин і м`язових волокон, бере участь він і в деяких обмінних процесах. Нестача вітаміну В1 викликає функціональний розлад нервової системи і негативні психічні стани (відсутність сну, мігрені, дратівливість).
вітамін В2 важливий для процесу відновлення клітин і нормального засвоєння основних поживних речовин, також він впливає на зір і захищає очі від ультрафіолету. Брак вітаміну В2 викликає очні захворювання, запалення слизових оболонок і розвиток ожиріння.
вітамін В6 важливий для обмінних процесів, а також - для мозкової діяльності. Нестача вітаміну В6 негативно відбивається на нервовій і серцево-судинній системах.
вітамін В12 необхідний для синтезу незамінних амінокислот, нормальної роботи кровоносної системи і кровотворення, функціонування печінки. Гіповітаміноз викликає проблеми з нервовою системою людини.
Вітамін С важливий для сильного імунітету і гарного стану кровоносних судин. Крім того, цей вітамін послаблює канцерогенну дію деяких речовин. Нестача вітаміну С можна визначити по підвищеній втомлюваності.
вітамін D необхідний для нормалізації циркуляції фосфору і кальцію, а його дефіцит може призвести до патологічного розвитку кістяка (рахіту).
Вітамін Е необхідний для примноження молодості і краси, він впливає на роботу залоз, особливо - статевих. недолік вітаміну Е, крім усього іншого, може викликати окислення вітаміну А.
вітамін РР управляє вищої нервової діяльністю, важливий для протеїнового обміну і клітинного дихання. Нестача вітаміну РР викликає небезпечне захворювання - пелагру.
вітамін F має протиалергічну дію, знижує запальні процеси, значно впливає на утворення сперми. Його недолік викликає падіння імунітету і порушення метаболізму.
вітамін Н бере участь у метаболізмі, синтезі ферментів для травлення і антитіл до різних інфекцій.
вітамін До важливий для росту і розвитку кісткової тканини і скелета, синтезу білків і нормалізації процесів окислення і відновлення.

Всі вітаміни мають свої вузькоспеціалізованими якостями. Щоб максимально отримувати всі необхідні види вітамінів, подивіться їх вміст у продуктах по таблиці.