Які горіхи найкорисніші?

Всі горіхи в тій чи іншій мірі містять в собі корисні речовини, і кожен з них допоможе впоратися з певною проблемою. Важливо знати не тільки склад продукту, а як правильно вживати, щоб отримати всі корисні речовини.

Які горіхи найкорисніші?

Грецькі горіхи

Найпопулярніші горіхи, які містять в собі велику кількість корисних речовин для організму. Є в цьому продукті харчування аскорбінова кислота, вітамін РР, а також вітаміни групи В. Ще варто сказати про магнії, який діє подібно судинорозширювальній засобу. Є в волоських горіхах і калій, який сприятливо позначається на роботі серцево-судинної системи, а також він виводить з організму зайву рідину. Варто також враховувати, що волоські горіхи досить поживні, тому вживати такі горіхи при дієті у великій кількості не рекомендується. Цей продукт також використовують в рецептах народної медицини.

лісові горіхи

Їх рекомендується вживати для профілактики, а також для лікування проблем зі шлунком. Крім цього, лісові горіхи допомагають виводити з нирок камені і знизити больові відчуття при ревматизмі. Завдяки наявності жирних кислот, ці горіхи корисно вживати людям з проблемами серцево-судинної системи.

Кедрові горіхи

Вони є просто джерелу корисних речовин. З огляду на зміст міді, кедрові горіхи корисні для мозку, а завдяки амінокислотам, їх рекомендується вживати дітям. Вітамінний склад цього продукту позитивно позначається на діяльності ендокринної системи і збільшує захисні функції клітин. Корисні ці горіхи для вагітних жінок. Також варто зауважити, що в кедрових горіхах немає холестерину, і вони дуже легко засвоюються організмом.

арахіс

До складу цього продукту входять антиоксиданти, які зміцнюють імунітет і вбивають вільні радикали. Арахіс також є відмінною профілактикою розвитку онкологічних захворювань. Якщо вас цікавить, чи корисні ці горіхи при схудненні, то через досить високу калорійність краще відмовитися від них під час дієти. Через вміст ненасичених жирних кислот, арахіс є відмінною профілактикою підвищеного холестерину в крові.

мигдаль

У цих горіхах міститься вітамін Е, який допомагає знизити ризик виникнення проблем з серцем. Крім цього, мигдаль допомагає поліпшити зір, очистити організм від токсинів і він позитивно позначається на рівні цукру в крові. Великою популярністю в косметології і в народній медицині користується мигдальне масло.

фісташки

Ці горішки вважаються відмінним замінником енергетикам, так як вони підвищують бадьорість і тонізують організм. З огляду на це, їх рекомендується вживати під час фізичних і розумових навантажень. Входить до складу фісташок і вітамін Е, який діє, як омолоджуючий засіб. Варто відзначити, що в цьому продукті міститься досить велика кількість клітковини, яка очищає організм горіхи при дієті від продуктів розпаду.

Які горіхи корисні при схудненні?

Дієтологи рекомендують вживати поживні горіхи в якості перекусу, так як вони швидко і надовго насичують організм. Тут важливо не переборщити з кількістю досить приблизно 15 шт. Найкорисніші горіхи для схуднення - мигдаль. До речі, якщо їх злегка обсмажити, то вони будуть набагато легше засвоюватися організмом.

Щоб горіхи приносили вам користь дуже важливо правильно вибрати і зберігати цей продукт. Якщо ви вибираєте неочищені горіхи, то обов`язково зверніть увагу на цілісність шкаралупи, а також на запах, він не повинен бути занадто сильним. Для зберігання цього продукту краще всього вибирати холодильник.