Які вправи робити, щоб схуднути?

Якщо ви мужньо зважилися на рухову активність в ім`я схуднення, на цьому ваша головний біль ще тільки починається. Зрозуміло, що для того щоб худнути, треба тренуватися, але які вправи робити щоб схуднути - відповісти однозначно вам не зможе навіть самий висококваліфікований тренер.

Отже, як схуднути за допомогою вправ - шукаємо логічні складові вашого комплексу.

По-перше, для спалювання жиру потрібні аеробні вправи. Це найефективніші і швидкодіючі вправи, щоб схуднути. Аеробні або кардіо вправи - це стрибки, біг, скакалка, танці. Одним все те, від чого у вас виникає задишка.

По-друге, не можна виключати і силові заняття. Якщо ви просто позбудетеся від свого жиру, але не заміните його м`язами, тіло буде виглядати не дуже-то привабливо, і ваші страждання під час тренувань будуть практично безглуздими. Силовий тренінг - це віджимання, присідання, гантелі і будь-які інші обважнювачі, планка і т.д.

вправи

1. Стрибок вперед, розворот в стрибку, стрибок вперед. Сідайте на навпочіпки, стрибаючи максимально далеко вперед, з цього положення ви виплигуєте наверх і загортають особою, далі, все, те ж саме. Виконуємо стрибки 20 разів.
2. Приймаємо упор лежачи - притискаємо ногу до грудей, витягуємо її вертикально, потім опускаємо на підлогу. Повторюємо на іншу ногу і чергуємо. Махи ногами в планці виконуємо 20 разів.
3. Стаємо на коліна, віджимається - один раз віджалися, витягли наверх одну руку і розгорнулися корпусом до руки. Виконуємо 20 разів.
4. Повертаємося в упор лежачи з витягнутими ногами. Підтягуємо одночасно обидві ноги на носочках до себе до рівня грудей, потім розводимо ноги по максимуму в сторони і повертаємося в ВП. Повторюємо 20 раз.

Виконуємо ці вправи по п`ять разів. Тобто, 5 кіл інтервального тренінгу.

Відео: Які вправи треба робити, щоб схуднути. Швидке схуднення!