Які вітаміни краще приймати восени?

які вітаміни краще приймати восени

Восени необхідно підготувати організм до зими, щоб ви могли протистояти різних простуд і зміцнили свій імунітет. Для цього потрібно знати, які вітаміни краще приймати восени.

Звичайно, краще отримувати вітаміни зі свіжих овочів, але восени їх знайти набагато складніше, та й коштують вони недешево. Тому ви можете вибрати альтернативу - комплекси вітамінів в таблетках, які продаються до кожній аптеці.




На потребу організму у вітамінах впливають: вік, вид діяльності, кількість фізичної праці, стресових ситуацій і багато ін.

Необхідні вітаміни в осінній період

Багато хто вважає, що вітаміни можуть накопичуватися в організмі, тобто бути в «запасі». Але це хибна думка, тому не варто відмовлятися від їх вживання в осінній період.

  1. вітамін В1бере участь в обміні вуглеводів. Його можна знайти в зародках зернових культур, печінки або ж в живому пиві.
  2. вітамін В2 необхідний для зору. Міститься він в м`ясі, рибі, томатах і ін. Овочах.
  3. вітамін В3 бере участь в синтезі гормонів. Є він в молоці, печінці і кукурудзі.
  4. вітамін В6 необхідний для обміну жирів. Його можна знайти в дріжджах або горіхах.
  5. Вітамін С зміцнює імунітет. Міститься він в цитрусових, шипшині, смородині і ін. Продуктах. Крім того вітамін С зберігається в вареннях, джемах і сухофруктах.



Обов`язково потрібно вживати вітаміни, коли:

  • ви дуже швидко втомлюєтеся, часто хворієте, а також на обличчі з`явився висип, це говорить про те, що організму не вистачає вітаміну С;
  • ви дуже дратівливі, а колір обличчя виглядає блідим, це може свідчити про те, що вам не вистачає вітаміну В1;
  • у вас потріскалися губи і потьмяніли волосся, в цьому випадку організму необхідний вітамін В2;
  • ви погано спите, відчуваєте слабкість, а крім цього шаруються нігті, це говорить про те, що організму не вистачає вітаміну В3;
  • ваша шкіра суха і при цьому лущитися, це може свідчити про те, що організму не вистачає вітаміну РР;
  • у вас проблемна шкіра і лупа, в цьому випадку організму необхідний вітамін В6;
  • у вас проблеми з волоссям, вони січеться і випадає, це говорить про те, що організму не вистачає фолієвої кислоти, тобто вітаміну В9.

Щоб ви могли впоратися відразу з декількома проблемами, то краще підходити до вирішення проблеми комплексно.

Як правильно вибрати осінні вітаміни?

  1. Перед вибором комплексу зверніться до лікаря, який допоможе вам підібрати правильний варіант.
  2. Перед покупкою попросіть інструкцію, в якій ви зможете прочитати склад, дозування, протипоказання і ін. Важливу інформацію.
  3. Вітаміни від осінньої депресії представлені в рідкій формі, в таблетках або в порошках. Перший варіант засвоюватися швидше за все, а ось порошкові вітаміни чудово підійдуть для алергіків.

Як приймати вітаміни в осінньо-зимовий період?

  1. Якщо вітаміни не надходять в організм у необхідній кількості з їжею, то приймати комплекс можна в будь-який час. Загалом, досить максимум 3-х курсів, які тривають близько 2-х місяців.
  2. Найкраще приймати вітаміни в першій половині дня, під час або після їди. Завдяки цьому вони набагато краще засвоюються. Також необхідно враховувати те, що, наприклад, вітаміни А, D і Е жиророзчинні, а значить, засвоюватися вони будуть краще з жирною їжею.
  3. Зберігати їх необхідно в темному і прохолодному місці. Холодильник для цього не підходить, так як там повішена вологість, яка може зіпсувати вітаміни.
  4. Відкриту упаковку рекомендується використовувати протягом року.
  5. Передозування вітамінами дуже небезпечна, так що точно дотримуйтесь інструкції.
  6. Перед початком вживання вітамінів обов`язково проконсультуйтеся з лікарем.
осінні вітаміни

Список вітамінних комплексів:

  1. Герімакс
  2. Герімакс-Женьшень
  3. Оксівітал
  4. Вектрус Актив
  5. Іммуновіт
  6. Прегнавит
  7. Ельовіт
  8. Супрадин
  9. Владонікс
  10. алфавіт
Поділися в соц мережах:

Схоже
Увага, тільки СЬОГОДНІ!