Які вітаміни краще приймати восени?
Восени необхідно підготувати організм до зими, щоб ви могли протистояти різних простуд і зміцнили свій імунітет. Для цього потрібно знати, які вітаміни краще приймати восени.
Звичайно, краще отримувати вітаміни зі свіжих овочів, але восени їх знайти набагато складніше, та й коштують вони недешево. Тому ви можете вибрати альтернативу - комплекси вітамінів в таблетках, які продаються до кожній аптеці.
На потребу організму у вітамінах впливають: вік, вид діяльності, кількість фізичної праці, стресових ситуацій і багато ін.
Необхідні вітаміни в осінній період
Багато хто вважає, що вітаміни можуть накопичуватися в організмі, тобто бути в «запасі». Але це хибна думка, тому не варто відмовлятися від їх вживання в осінній період.
- вітамін В1бере участь в обміні вуглеводів. Його можна знайти в зародках зернових культур, печінки або ж в живому пиві.
- вітамін В2 необхідний для зору. Міститься він в м`ясі, рибі, томатах і ін. Овочах.
- вітамін В3 бере участь в синтезі гормонів. Є він в молоці, печінці і кукурудзі.
- вітамін В6 необхідний для обміну жирів. Його можна знайти в дріжджах або горіхах.
- Вітамін С зміцнює імунітет. Міститься він в цитрусових, шипшині, смородині і ін. Продуктах. Крім того вітамін С зберігається в вареннях, джемах і сухофруктах.
Обов`язково потрібно вживати вітаміни, коли:
- ви дуже швидко втомлюєтеся, часто хворієте, а також на обличчі з`явився висип, це говорить про те, що організму не вистачає вітаміну С;
- ви дуже дратівливі, а колір обличчя виглядає блідим, це може свідчити про те, що вам не вистачає вітаміну В1;
- у вас потріскалися губи і потьмяніли волосся, в цьому випадку організму необхідний вітамін В2;
- ви погано спите, відчуваєте слабкість, а крім цього шаруються нігті, це говорить про те, що організму не вистачає вітаміну В3;
- ваша шкіра суха і при цьому лущитися, це може свідчити про те, що організму не вистачає вітаміну РР;
- у вас проблемна шкіра і лупа, в цьому випадку організму необхідний вітамін В6;
- у вас проблеми з волоссям, вони січеться і випадає, це говорить про те, що організму не вистачає фолієвої кислоти, тобто вітаміну В9.
Щоб ви могли впоратися відразу з декількома проблемами, то краще підходити до вирішення проблеми комплексно.
Як правильно вибрати осінні вітаміни?
- Перед вибором комплексу зверніться до лікаря, який допоможе вам підібрати правильний варіант.
- Перед покупкою попросіть інструкцію, в якій ви зможете прочитати склад, дозування, протипоказання і ін. Важливу інформацію.
- Вітаміни від осінньої депресії представлені в рідкій формі, в таблетках або в порошках. Перший варіант засвоюватися швидше за все, а ось порошкові вітаміни чудово підійдуть для алергіків.
Як приймати вітаміни в осінньо-зимовий період?
- Якщо вітаміни не надходять в організм у необхідній кількості з їжею, то приймати комплекс можна в будь-який час. Загалом, досить максимум 3-х курсів, які тривають близько 2-х місяців.
- Найкраще приймати вітаміни в першій половині дня, під час або після їди. Завдяки цьому вони набагато краще засвоюються. Також необхідно враховувати те, що, наприклад, вітаміни А, D і Е жиророзчинні, а значить, засвоюватися вони будуть краще з жирною їжею.
- Зберігати їх необхідно в темному і прохолодному місці. Холодильник для цього не підходить, так як там повішена вологість, яка може зіпсувати вітаміни.
- Відкриту упаковку рекомендується використовувати протягом року.
- Передозування вітамінами дуже небезпечна, так що точно дотримуйтесь інструкції.
- Перед початком вживання вітамінів обов`язково проконсультуйтеся з лікарем.
Список вітамінних комплексів:
- Герімакс
- Герімакс-Женьшень
- Оксівітал
- Вектрус Актив
- Іммуновіт
- Прегнавит
- Ельовіт
- Супрадин
- Владонікс
- алфавіт