Як скинути вагу після свят?

Найголовніше - це заспокоїться і усвідомити, що нічого надприродного страшного не сталося. Більш того, той же самий зараз відчуває більша частина земного населення, адже були свята - довгоочікувані, завжди короткі, насичені і, звичайно, дуже смачні. Але ж ви не збираєтеся так харчуватися на постійній основі?

Швидко прийшло, швидко піде

Перш за все, те, як скинути вагу після свят, підкаже сама довжина свят. Якщо святом були останні два роки - це одна справа, а якщо ви маєте на увазі якісь два тижні новорічних трапез - зовсім інше.

За два тижні неможливо набрати дуже багато жиру, максимум - 2-3 кілограми. Якщо ваги показують більший надлишок, пам`ятайте, це вода. Вона зібралася, тому що у вашому раціоні було багато соленостей.

Нормалізуємо діяльність шлунково-кишкового тракту

Отже, ви хочете привести організм порядок після свят, повірте, вам зараз, як ніколи, шкідливо сідає на низькокалорійну, жорстку дієту. Вона призведе тільки до зриву і новому переїдання.

Ваш шлунок зараз роздратований - занадто багато довелося йому працювати в останні дні. Тому меню повинне нормалізувати його діяльність. В нашу дієту при (або після) переїданні повинні входити:

супи-пюре;
молочні каші (без масла);
нежирний тваринний білок (1 раз в тиждень м`ясо, 2 рази - курка, 2 рази - риба);
молочні продукти (сир - до 20% жирності, сир - до 5%, молоко - 1,5%);
овочі - до кг в день;
фрукти - 300 г в день;
сухофрукти, горіхи, оливкове масло;
ніякого міцного чаю, кави;
2 л води в день.

Все просто і смачно. Не обмежуючись, а лише нормалізує раціон, ви скинете всі «зайве» максимум за два-три тижні. Власне, на схуднення має піти стільки ж часу, скільки і на набір ваги.

Розвантажувальні дні після переїдання припустимі лише після консультації з дієтологом. Зрозумійте, ваш шлунок зараз роздратований, і будь-яка голодовка приведе до печії, гастриту, виразки, а також загострення всіх хронічних захворювань. Перші тижні після свят, вам слід їсти привести організм порядок після свят обволікає їжу, яка дозволить відпочити травному тракту.

Так само, як неприпустимі голодування, неприпустима і багата їжа. Будь-яка нова переїдання зведе нанівець весь процес відновлення. Тому харчуватися потрібно дрібно - між прийомами їжі перерви не менше 2-х годин, але не більше 5-ти.

Якщо вирушаєте в гості і не хочете образити господиню, спробуйте все, але не їжте рясно.

Що стосується фізичних вправ, то вам слід починати з 1 заняття і 1 дня відпочинку, причому не високоінтенсивних навантажень, а звичайних «зарядок» і «розминок».