Як знизити апетит?

Хороший апетит - супутник життя тих, хто постійно бореться із зайвою вагою. Здавалося б, раз ми відчуваємо апетит, значить, організм знає, що йому треба, і, можливо, шматочок торта буде зараз дуже навіть до речі. Але насправді, подібними думками ми себе втішаємо і придушуємо проблиски совісті, здорового глузду і почуття провини перед собою за зіпсовану фігуру. На жаль, дуже багато худнуть переймаються тим, як знизити апетит, але ж якщо вміти розрізняти схильність до пороків і голос організму, апетит б вважався дійсно позитивним аспектом життя.

Апетит вечорами

Всі ми знаємо, що після шести їсти погано, шкідливо і ганебно. Але чому саме після шести нам якраз і хочеться їсти? Можливо, справа саме в заборону, адже ми завжди тягнемося, перш за все, до забороненого. Але, чи не посилюючи в психологію наших бажань, поговоримо про те, як знизити апетит ввечері.

Найдієвіший метод - це почистити зуби після останнього прийому їжі, щоб він не став передостаннім. По-перше, це подіє психологічно - «не хочеться бруднити чисті зуби». По-друге, у будь-якої, навіть самої смачної, їжі після зубної пасти буде неприємний, кислий присмак. Питається: воно вам треба?

Ще один двоякий спосіб - це тренування. Просто позаймайтеся 20 хвилин і вашому організму, по-перше, буде не до їжі (він уже встигне про неї забути), і, по-друге, вам просто шкода буде за пару хвилин надолужити втрачені в поту калорії.

ПМС

Під час ПМС і самих менструацій не вставайте на ваги, не засмучуйтеся даремно - в вашому організмі активно накопичилася рідина, збільшилася матка, все це призводить до природної набирання ваги, який після місячних повинен (!) Піти. Зате дуже корисно в цей час задуматися про те, як знизити апетит перед, і під час місячних.

По-перше, корисна їжа. Організм виділяє в кров мінімум заліза, щоб просто так не втрачати його під час втрати самої крові протягом місячних. Тому знизить ваш природний голод включення в раціон залізовмісних продуктів:

червоне м`ясо;
різноманітні морепродукти;
гречка, сочевиця;
сухофрукти;
шпинат.

Продукти для зниження апетиту

Також існують речовини знижують апетит і поза ПМС. До них відноситься вода. Часто ми плутаємо спрагу з голодом, а варто було б випити склянку води - і організм задоволений.

Білкові продукти також добре насичують і сприяють більш легкому відмови від шкідливих перекусів. Включіть у свій раціон сир, квасоля, кефір і молоко.

Підвищити настрій і піддатися спокусі «заїсти» біди допоможуть фрукти і овочі, які сприяють виробленню гормонів щастя. Серед них і банани, які хоч і не рекомендують їсти під час схуднення, але все ж, вони, безумовно, корисніше і натуральніше знімуть стрес, ніж вафлі зі згущеним молоком.

Хром відповідає за стабільний рівень цукру в крові. Якщо хрому вистачає, значить, і солодкого хотітиметься менше, тому зверніть увагу на пшеницю, борошно грубого помелу, сир, чорний перець.

Для тих, кому вкрай важливо не тільки те, як знизити апетит, але і схуднути, потрібно визначатися з набором дозволених солодощів (адже без них життя щось втрачає!). Наприклад, всі знають, що шоколад потенційно корисний всім, особливо, в помірних дозах. засоби знижують апетит Але шоколад шоколаду ворожнечу, і поки молочний шоколад тільки розпалює апетит, чорний - його пригнічує.

Засоби для зниження апетиту

Природним засобом, що знижує апетит, є повноцінний сон. При недосипанні у вас з`являється нестача життєвої енергії, і організм, розуміючи, що спати йому не дають, черпає сили з їжі. Висипайтеся - і є хотітиметься набагато менше.

Якщо ви будете дотримуватися збалансованого харчування і режиму дня проблеми зі звірячим апетитом (навіть під час ПМС) стануть зовсім непомітними.