Як впоратися з пізнім апетитом?

Напевно, у кожної жінки була така ситуація - сидиш ввечері перед телевізором, а холодильник так і манить до себе, але якщо ви стежите за своє фігурою, то повинні знати, що їсти на ніч не можна, так як організм не зможе переварити їжу і вона перетворитися в жир. Але що робити, якщо в голові тільки одне бажання - поїсти, що робити і як позбутися від опівнічного апетиту?

"Хочу їсти!"

Багато жінок, щоб не бути поміченими з тістечком в руках, вночі намагаються їсти потайки, а деякі не соромляться і насипають собі в тарілку побільше їжі і об`їдаються перед телевізором. У всіх людей є свої причини нічних перекусів, та й їдять все по-різному. Хтось може за раз з`їсти величезну порцію, а хтось за весь вечір 20 раз бігає до холодильника.

Причини опівнічного апетиту

1. Багато жінок користуються радою - не їсти після 19.00. Це твердження не зовсім правильне, потрібно їсти не пізніше, ніж за 3 години до сну. Якщо не є тривалий час, організм почне вимагати їжу і найчастіше це відбувається, як раз в нічний час.
2. Часто жінки заїдають свої проблеми і стреси, як раз в нічний час, коли поруч нікого немає, і всі переживання накочуються з новою силою.
3. Причиною опівнічного апетиту може стати захворювання шлунка і кишечника, наприклад, виразка або гастрит.
4. Також причиною появи такого апетиту можуть бути гормональні збої в організмі.

Як впоратися з цією проблемою?

Є кілька порад, які допоможуть раз і назавжди позбутися від опівнічного апетиту:

1. обов`язково снідайте. Однією з найбільш часто зустрічаються причин появи апетиту перед сном є відсутність сніданку. Вранці обов`язково потрібно їсти, так як ви не тільки отримуєте необхідну енергію, а й насичуєте організм на тривалий час. Ваш денний раціон повинен включати в себе - ситний сніданок, повноцінний обід, легка вечеря і пару перекусів. Почніть правильно харчуватися вранці, і ви помітите, як через пару днів забудете про об`їдання перед сном. Наприклад, з`їжте йогурт і кілька фруктів, потім додайте булочку, горіхи, яйця, вівсяну кашу і т.д. Таким чином, ви звикнете і вже через деякий час, ситний сніданок стане нормою.
2. Їсти необхідно невеликими порціями. Якщо щодня їсти 5 разів на день невеликими порціями ви взагалі не будете відчувати почуття голоду. Як перекусів можете їсти горіхи, фрукти, молочні продукти.
3. Чи відчуваєте голод - випийте води. Іноді організм плутає почуття голоду і спрагу. Спробуйте спочатку випити води, а потім, якщо все ще будете відчувати голод - перекусіть. Увечері пийте чай без цукру, молоко або кефір. Завдяки цьому шлунок наповнитися і з`їсти багато у вас не вийде.
4. У меню вечері повинні входити тільки легкі продукти. На вечерю рекомендується з`їсти овочевий або фруктовий салат, сир або ін. молочні продукти. Не відмовляйтеся від вечірнього прийому їжі, інакше вночі вам обов`язково захочеться прогулятися до холодильника.
5. Займайтеся ввечері спортом. Зробіть кілька простих вправ, наприклад, нахили, присідання, покачайте прес, можна відправитися ввечері на прогулянку або пробіжку. Це допоможе зменшити апетит і не думати про їжу вночі.
6. Від стресу потрібно позбавлятися. Якщо ви не можете подолати свої проблеми самостійно, то зверніться до фахівців, які дадуть вам корисні поради та рекомендації.

Якщо позбудетеся від звички їсти вночі, то вже через деякий час схуднете, і будете почувати себе прекрасно, до вас повернеться здоровий сон і гарний настрій.

Відео: Як голос допоможе впоратися з нелюдським апетитом?

Відео: Як впоратися з аппетітом.flv

Відео: Як впоратися з підвищеним апетитом?

Відео: Впоратися з апетитом. Точка І-фен.