Як поліпшити обмін речовин в організмі?

Як поліпшити обмін речовин в організмі

На світі є чимало людей, які їдять все, що захочуть і при цьому залишаються стрункими, а також тих, хто обмежують себе у всьому, але при цьому набирають вагу. Від чого це залежить і як можна поліпшити обмін речовин в організмі, буде розказано в цій статті.

Як все влаштовано?




Обмін речовин - це сукупність безлічі біохімічних процесів, які по функціональності ділять на процеси асиміляції і процеси дисиміляції. Перші відповідають за поглинання поживних речовин організмом, а другі - за їх розпад. У нормі ці процеси знаходяться в рівновазі, але якщо людина починає одужувати, то можна припустити, що в його організмі переважають процеси асиміляції, і навпаки. А регулює всі центральна нервова система, а точніше один з її відділів - гіпоталамус. Під впливом зовнішніх факторів, до яких відносять неправильне харчування і сидячий спосіб життя, або внутрішніх, що стосуються зміни гормонального фону або появи захворювань, обмін речовин може як сповільнюватися, так і прискорювати свій плин.




У першому випадку розвивається така недуга, як ожиріння, а в другому запускається механізм безконтрольного схуднення, підкріплений недостатнім харчуванням і великими фізичними і психічними навантаженнями. В останньому випадку краще звернутися за консультацією до фахівця, а в першому можна спробувати допомогти собі самому.

Як поліпшити травлення і обмін речовин?

Ось методи, які допоможуть схуднути без шкоди для здоров`я:

  1. Дробове харчування невеликими порціями. Так ШКТ буде працювати нормально, не відчуваючи підвищених навантажень, характерних для переїдання.
  2. Зниження в раціоні частки продуктів, що уповільнюють травлення, і підвищення обсягу тих, які засвоюються краще. До перших відносяться здоба і випічка, хліб, жирні і висококалорійні продукти. До продуктів, поліпшує обмін речовин, відносять фрукти і овочі, білки, якими багаті морепродукти і риба, нежирне м`ясо і молочка.
  3. Поліпшити обмін речовин і схуднути допоможуть фізичні вправи. Не обов`язково займатися в спортзалі. Можна записатися на танці, почати бігати вранці або кататися на велосипеді, плавати.
  4. Поліпшити обмін речовин після 45 років допоможе вода, адже саме вона забезпечить м`яке схуднення, наситить шкіру так необхідної в цьому віці вологою. Недолік рідини уповільнює процес травлення і викликає накопичення в організмі шлаків і токсинів.
  5. Масаж.
  6. Сауна і лазня або, як мінімум, регулярний контрастний душ.
  7. Повноцінний відпочинок, зниження стресових ситуацій.
поліпшити обмін речовин і схуднути

Відео: Як прискорити обмін речовин в організмі

Відео: як поліпшити обмін речовин в організмі народними засобами

Відео: поліпшити обмін речовин в організмі

Поділися в соц мережах:

Схоже
Увага, тільки СЬОГОДНІ!