Кефірний коктейль для схуднення

Кефір - один з кращих дієтичних продуктів, який дозволяє легко добиватися відмінних результатів. Пояснюється це просто: він має досить низькою калорійністю і при цьому добре насичує, дозволяє підтримувати гарне самопочуття і прекрасно впливає на мікрофлору кишечника. Багато хто використовує кефірний коктейль для схуднення, який дозволяє добитися відмінних результатів без голоду і інших жертв.

Коктейль з кефіру для схуднення

Використовувати таке незвичайне ласощі можна по-різному: ви можете використовувати його для розвантажувальних днів, замінити їм вечерю або спробувати якусь з дієт, розроблених на його основі.

Для довгострокового схуднення з темпами близько 0,8-1 кг в тиждень і стійкими результатами рекомендується замінити живильним коктейлем для схуднення один або кілька прийомів їжі. Якщо при цьому інші прийоми їжі будуть відповідати азам правильного харчування, результати вас приємно здивують. Рекомендується дотримуватися приблизно такого раціону:

сніданок: Півпачки сиру з бананом, або яєчня з овочами, або каша з яблуком і ягодою.
Другий сніданок: Будь-який фрукт, або стакан соку, або стакан чаю / кави з молоком.
обід: Легкий овочевий салат, будь-який суп і шматочок хліба або легкий салат і нежирне м`ясо / птиця / риба з гарніром.
Полудень: Сирний сирок, або стакан соку з м`якоттю, або желе, або фрукт.
вечеря: Кефірний коктейль для схуднення.

Іноді можна використовувати молочні коктейлі для схуднення, однак при цьому молоко повинно бути не більше ніж 1,5% жирності.

Як приготувати коктейль для схуднення?

Існують найрізноманітніші рецепти коктейлів. Для їх приготування вам знадобиться або блендер, або комбайн зі спеціальною чашею, або міксер. В крайньому випадку, змішати інгредієнти можна віночком. Ви можете чергувати всі запропоновані варіанти, їх калорійність зазвичай не перевищує позначку в 100 калорій, а це менше, ніж в півсклянки кока-коли. При цьому всі коктейлі надовго збережуть у вас відчуття ситості.

Отже, кращі коктейлі для схуднення:

Кефіру коричнева мікс. Візьміть склянку знежиреного кефіру або кефіру 1% жирності. Додайте до нього половинку чайної ложки меленої кориці, стільки ж меленого імбиру і трішки червоного перцю. Змішуйте протягом однієї хвилини. Пити можна відразу після приготування.
Зелений кефірний коктейль. Візьміть склянку знежиреного кефіру або кефіру 1% жирності, додайте до нього третину склянки мінеральної води нейтрального смаку. Покришите туди половинку огірка, невеликий пучок петрушки і кропу. Змішуйте все в блендері близько однієї хвилини. Слід зазначити, що це найбільш ситний варіант.
Фруктово-кефірний коктейль. Візьміть склянку знежиреного кефіру або кефіру 1% жирності, покришите до нього один персик або два абрикоса, як варіант - половинку банана. Подрібніть все в блендері протягом однієї хвилини.
Молочно-яблучний коктейль. Візьміть склянку знежиреного молока або молока 1% жирності. Додайте до нього одне терте яблуко і дрібку кориці. Змішайте все в блендері протягом хвилини.
Ягідно-кефірний коктейль. Візьміть склянку знежиреного кефіру або кефіру 1% жирності. Додайте до нього півсклянки будь ягоди (без кісточок і плодоніжок). Змішайте все в блендері, пийте відразу після приготування.
Молочно-чайний варіант. Візьміть половинку склянки знежиреного молока або молока 1% жирності. Додайте до нього половину склянки міцного зеленого чаю і трохи газованої мінеральної води. Злегка перемішайте і пийте.

Ці коктейлі не тільки прості, але і смачні, худнути на них - одне задоволення. Заміняйте ними 1-2 прийоми їжі в день, і ви станете стрункішою і привабливіше. Увага! Додавання до вашого звичайного раціону білкових коктейлів ніяк не допоможе схуднути. Необхідно саме заміщати калорійний прийом їжі на цей легший.