Коли краще бігати?

Перш ніж дізнатися, коли найкраще бігати, слід визначитися, якого результату ви хочете добитися. Якщо ваша мета пов`язана з тренуванням серця, то це у свій час, а якщо ви хочете скинути зайві кілограми, то це вже буде інший час. Велике значення має поєднання цього виду спорту з іншими навантаженнями, тривалість тренування і т.д.

В який час доби найкраще бігати?

Це далеко не просте запитання, адже займаючись бездумно, можна в кращому разі не домогтися бажаного, а в гіршому завдати шкоди своєму здоров`ю. Тому потрібно спочатку визначити, чи планується позбавлятися від жиру і зайвої ваги або поліпшити і збільшити м`язову масу, домогтися гарної промальовування рельєфу. Якщо вас цікавить, коли ж краще бігати, щоб схуднути, то однозначну відповідь буде: вранці. Вся справа в тому, що після тривалого нічного сну запаси глікогену в організмі людини істотно зменшуються. Енергетичний заряд і рівень глюкози в крові мінімальні, що й зрозуміло, адже людина відпочивав і їжу не споживав.

Тому пробіжка відразу після пробудження протягом 30-60 хвилин змусить організм витрачати запаси наявного жиру, і він втратить його в три рази більше в порівнянні з заняттями в інші години. Але якщо так буде надходити культурист, то ефект буде вже іншим: організм почне черпати енергію з м`язової маси, тобто все, що людина «накачав», буде руйнуватися. Тому таким спортсменам рекомендується бігати після прийому їжі - легкої, але при цьому поживною. Тим, хто цікавиться, коли краще бігати вранці, відповімо: через 30-45 хвилин після сніданку.

У який час краще бігати ввечері?

Однак, організм кожної людини індивідуальний і те, що підходить одному, може не годиться іншому. Якщо раннє пробудження для вас те саме смерті, бігайте ввечері, до того ж як показали численні дослідження, в цей час досягається гранично можлива продуктивність організму, тобто людина може довше витрачати свої енергетичні запаси. Якщо ви цікавитеся, в яке вечірній час краще бігати, щоб схуднути, то ідеальним вважається проміжок від 17.00 до 18.00 години.

Однак, якщо ваша мета - набрати м`язову масу, то не виходьте на пробіжку за 1-2 години до тренувань у спортзалі. Краще робіть це після неї через 2,5-3 години, коли організм відновить депо глікогену. Цього можна досягти шляхом правильного харчування і вживання спеціальних добавок.

Відео: # 16 Вранці або ввечері - коли краще бігати?

Відео: Коли краще бігати

Відео: коли краще бігати щоб схуднути

Відео: Де краще бігати? Стадіон, бігова доріжка або трав`яне покриття?"Це корисно знати"Дивіться!