Чи можна пити молоко на ніч?

чи можна пити молоко на ніч

Раз у раз з нізвідки спливає і починає активно обговорюватися питання, чи можна пити молоко на ніч. Зазвичай він виходить від неофітів здорового способу життя, яким здається, що краще відмовитися майже від усього, і це як раз і буде самим здоровим. Але чи так це?

Вплив на схуднення

Попереду антімолочной партії стоять худнуть. Вони вважають, що молоко, особливо на ніч, сприяє набору зайвої ваги. Це, дійсно, може виявитися правдою - за умови, що людина випиває на ніч літр молока, по жирності наближається до хорошим вершкам. Тут, і справді, результат може бути неважливим: набряки, багато калорій, жирів, лактози і т.д. Але якщо неупереджено говорити про молоко на ніч, то в нормальних кількостях його користь і шкода все ж повинні розглядатися в іншому ракурсі. В одній склянці не дуже жирного молока користі більше, ніж в чашці чаю з печивом.

Вплив на сон




І з цього питання, як не дивно, нерідко виникають розбіжності. Здавалося б, всім давно відомо: молоко з медом на ніч - користь безсумнівна для тих, у кого проблеми зі сном. Теплий солодкуватий напій містить триптофан і м`яко знімає напругу, роблячи засипання швидким, а сон більш міцним. Для багатьох людей тепле молоко на ніч - вирішення проблеми безсоння.

Але, як це зазвичай буває, правил немає без винятків: є люди, на яких тепле молоко впливає як сечогінний, замість спокійного і здорового сну доводиться, раз у раз бігати по нужді. До речі, і мед на такий ефект цілком здатний. Так що це питання слід вирішувати індивідуально.

Чи варто вживати молоко на ніч?

Є ще версія, що лактоза, що міститься в молоці, мовляв, не перетравлюється у дорослих людей. Питання це спірне, багато дієтологів вважають, що така гіпотеза не відповідає реальності. У всякому разі, якщо від молока комусь робиться недобре, то цій людині, безперечно, не слід пити молоко на ніч. Бувають, наприклад, неприємні відчуття у тих людей, у яких знижена кислотність шлункового соку. Тобто питання, чи корисно пити молоко на ніч, не має універсального рішення, і відповідь на нього кожен повинен знайти сам, керуючись власним станом здоров`я і власними уподобаннями.

Відео: Чи можна пити багато молока! Молоко в бодібілдингу

Відео: О.Г. Торсунов - Молоко на ніч, перед сном

Поділися в соц мережах:

Схоже
Увага, тільки СЬОГОДНІ!