Чи можна схуднути на вівсянці?

Багатьох жінок цікавить, чи дійсно можна схуднути на вівсянці або це всього лише міф. Дієтологи впевнені в тому, що ця каша має бути присутня в щоденному раціоні харчування кожної людини, який стежить за своєю фігурою. Багато хто знає про те, що цей продукт корисний для здоров`я, але чи допомагає вівсянка схуднути?

До складу вівса входять незамінні амінокислоти, складні вуглеводи, вітаміни і мікроелементи, які необхідні для схуднення. Але найбільше сприяє схудненню саме розчинна клітковина, яка пов`язує холестерин.




Вівсянка допомагає не тільки схуднути, а й очищає кишечник від токсинів і солей, покращує стан шкіри, волосся і нервової системи. Важливим є той факт, що каша допомагає на тривалий час утамувати відчуття голоду.

Як схуднути на вівсянці?

Є кілька основних рекомендацій, яких необхідно дотримуватися, щоб позбутися від зайвих кілограмів:

  1. З вівсянки можна зробити борошно, яку рекомендується додавати в випічку.
  2. Щоб зберегти максимальну кількість корисних речовин необхідно не варити кашу, а просто залити її окропом і накривши кришкою залишити до розбухання.
  3. Для різноманітності смаку ви можете додати в кашу корицю, мед, фрукти, горіхи, сухофрукти і ін. продукти.
  4. Перед початком вівсяної дієти обов`язково потрібно очистити організм.
  5. Найкраще відмовтеся від споживання солі, цукру, смаженої та ін. Шкідливої їжі.
  6. Не рекомендується запивати кашу водою, але ось окремо пити її обов`язково, що не менше 1,5 л щодня.

варіант дієти

Найчастіше для схуднення використовують монодієту, якій необхідно дотримуватися не більше 5-ти днів. За цей час можна позбутися від 5-ти кг. Рецепт дуже простий: протягом дня необхідно 5 раз в день є порцію каші не більше 250 м Повторювати цю дієту можна раз на півроку.

Відео: Можна схуднути на вівсянці

Відео: чи можна схуднути на вівсянці

Поділися в соц мережах:

Схоже
Увага, тільки СЬОГОДНІ!