Чи можна схуднути, якщо є горіхи?

Про те, що горіхи дуже поживні і корисні, знають багато. Вони є цінним джерелом рослинного білка, джерелом вітамінів і мікроелементів. А ось чітко відповісти на питання про те, чи можна схуднути, якщо є горіхи, часто не можуть навіть більшість людей. Хоча він дуже актуальний для всіх, хто стежить за своєю вагою, адже горіхи входять в ряд дієт.

Чи можна схуднути, якщо є горіхи?

Щоб оцінити харчову цінність горіхів, слід звернути увагу на їх склад. Тут представлені здебільшого харчові волокна, полінасичені жирні кислоти і вуглеводи. Тому горіхи вкрай калорійні - в ста грамах міститься майже 700 ккал. Однак така кількість без негативних наслідків для організму з`їсти неможливо, рекомендований дієтологами максимум - 20 грамів в день. І це майже половина повноцінного обіду в плані калорійності. Цю порцію бажано розтягнути на день, замінивши горіхами шкідливі перекушування, зразок пиріжків або чіпсів. Таким чином дійсно можна скинути вагу. Крім того, потрібно знати, які горіхи варто їсти при схудненні, а від яких краще відмовитися. Вірними помічниками в боротьбі із зайвими кілограмами будуть кедрові горіхи, волоські, мускатний і індійський горіх.

Які горіхи найкорисніші для схуднення?

Одними з найбільш корисних горіхів для схуднення вважаються кедрові. У них маса унікальних компонентів, багато біологічно активних речовин, а також легкозасвоюваних рослинних білків. Вони добре втамовують голод, сприяють профілактиці атеросклерозу і хвороб серця. Також хороші і волоські горіхи, які пригнічують апетит і не дають зайвих калорій, які будуть відкладатися у вигляді підшкірного жиру. Мускатний горіх оптимізує травлення і обмін речовин, допомагаючи швидше спалювати зайві калорії. Індійський горіх також оптимізує обмінні процеси і прискорює розщеплення жирів.