Чи можна займатися спортом перед сном?

Незважаючи на те, що більшість з нас завантажено сім`єю, роботою, справами, проблемами, багатьом хочеться виділити час і на себе, подбати про своє здоров`я. І, як правило, для цих цілей вибирають спорт. Але щоб цілком віддатися улюбленій справі і не отримати при цьому зворотний ефект у вигляді зниження фізичної активності, втоми і апатії, слід правильно вибрати час для занять. Адже не просто так багато новачків починають сумніватися, а чи можна займатися спортом перед сном.

Чому не варто приділяти увагу спорту перед сном?

Для цього є кілька причин.

Посилення фізичної активності дає сигнал організму не готуватися до сну, а починати не спати.

Непомірні навантаження перед сном позначаться на самопочутті вночі і на наступний день.

«Можна переробити всі справи за день, а спортивні тренування відсунути до сну. Тобто, позайматися - і відразу спати мертвецьким сном », - так думають багато. Але в цьому криється суттєва помилка.

Звичайно, можна все звести до завантаженості або до особистого розпорядку дня, але біологічні ритми у всіх людей однакові.

Про що потрібно знати?

До тренувань слід приступати вранці, після повного пробудження і після того, як ви поснідали, відчули приплив сил і бажання вийти на пробіжку на вулицю або піти в спортзал.

А чи можна займатися спортом ввечері перед сном? Так, але тільки за три години до відходу до сну, так як фізична активність м`язів, суглобів припиняється не відразу. Після тренування організм ще кілька годин переживає стадію збудження. А це ніяк не в`яжеться з міцним сном. Навпаки, в результаті підміни понять, на наступний день організм дасть про себе знати, переживаючи небувалий спад працездатності. Спорт перед сном не корисний, ні про яке здоровий спосіб життя в цьому випадку мова не йде.

Активні тренування повинні змінюватися хорошим відпочинком, щоб організм природним чином заповнював сили і для підтримки тонусу. Так що займатися спортом перед сном шкідливо для всіх. Наше тіло так розумно влаштовано, що залишається лише правильно інтерпретувати його знаки.