Овочі для схуднення

Ті, хто стурбований проблемою зайвої ваги і бореться за свою стрункість, прекрасно знають, що немає нічого кращого, корисніше й ефективніше для схуднення, ніж овочі. Їх можна їсти в будь-якій кількості, в будь-якому вигляді, але за рахунок низької калорійності і легкої засвоюваності, ви не ризикуєте набрати зайві кілограми, а навпаки, вживаючи деякі види овочів, позбудетеся від наявних надлишків.

Вживання овочів, завдяки вмісту в них харчових волокон посилює моторну функцію кишечника, і ми хочемо розповісти про найбільш корисних для схуднення овочах і їх впливі на організм людини.

Список овочів для схуднення

Нижче ми наведемо кілька прикладів низькокалорійних овочів, вживання в їжу яких сприяє схудненню:

шпинат. Ця зелень є найбагатшим джерелом корисних вітамінів, міді, кальцію заліза, але при цьому містить всього 22 ккал в 100 р Тому якщо ви хочете схуднути, то їжте шпинат в сирому або приготованому вигляді хоч кожен день, і ви не тільки скинете зайву вагу, але і поліпшите роботу серця, зміцните судини і уповільните процеси старіння організму.
Білокачанна капуста є прекрасним джерелом клітковини, відмінно заповнює шлунок і втамовує голод, при цьому містить всього 25 ккал в 100 р Капуста підсилює секрецію жовчі, стимулює роботу підшлункової залози і нормалізує мікрофлору кишечника. Її рекомендують вживати людям, які схильні до повноти і ведуть малорухливий спосіб життя.
селера - Це ще один вид зелені, який рекомендується включити в свій щоденний раціон, і не тільки через низьку калорійність (12 ккал в 100 г), а й через вміст вітамінів А, С, кальцію, фосфору і калію. селера очищає шлунок і допомагає виводити всі шкідливі речовини.
помідори - Ці червоні плоди корисні не тільки для схуднення, але і для збереження здоров`я. Вже давно доведено, що міститься в них лікопен, перешкоджає розвитку ракових захворювань. Крім того, томати, хоча і містять всього 20 ккал в 100 г, відмінно насичують і живлять організм, завдяки високому вмісту клітковини, вітамінів і мікроелементів.
гарбуз - Корисний і поживний овоч, який можна вживати, як в сирому, так і в приготованому вигляді, і готувати з неї безліч різних страв. Гарбуз задоволена живильна, незважаючи на низький вміст цукру і холестерину і невелику калорійність - 21 ккал на 100 г. Вона містить калій, вітаміни С, В1 і В2, фосфор, магній і багато інших корисних речовин.
Цибуля - стимулює виділення травного соку, і є прекрасним антисептиком. Він містить фітонциди, які славляться своїми антибактеріальними властивостями і здатні боротися з гнильними і хвороботворними мікробами. При цьому калорійність лука складає всього 38 ккал на 100 г.
огірки - Одні з найкращих овочів для схуднення, так як на 95% складаються з води, що робить їх кращим сечогінним засобом. Калорійність у них дуже маленька - 15 ккал на 100 г. При цьому вони містить фосфор і кальцій, і стимулюють ріст волосся. огірки цінні тим, що здатні нейтралізувати кислі з`єднання в організмі.

Ми назвали вам найкорисніші овочі для схуднення, але це не означає, що інші не заслуговують того, щоб потрапити на ваш стіл. Основна ідея полягає в тому, що будь-які овочі для схуднення ви для себе не вибрали, головне - вживати їх регулярно, в великих кількостях, щоб відсоток вмісту овочів у вашому раціоні становив мінімум 50% і не зациклюватися на одних і тих же, а робити своє меню різноманітним. Для схуднення однаково підходять тушковані і сирі овочі, так що ви можете готувати собі різноманітні страви з них хоч кожен день і втрачати вагу, коли їмо їх.