Палки для ходьби для схуднення

Посилені тренування в спортзалі не виглядають привабливо, тоді виберіть для себе більш щадний варіант для схуднення - ходьбу з лижними палицями або як її зараз називають скандинавську ходьбу. Один значущий плюс полягає в тому, що тренування проходять на свіжому повітрі. Займатися цим напрямком можуть люди різного віку.

Що дає скандинавська ходьба з палицями?

Крім того, що прогулянки на свіжому повітрі приносять задоволенням, у цього напряму в спорті є ряд переваг. Регулярні тренування допомагають впоратися із зайвою вагою, і тіло буде виглядати підтягнутим. Ще в норму приходить артеріальний тиск, а також поліпшується робота дихальної системи. Скандинавська ходьба з палицями, використовувана для схуднення, дозволяє зміцнити імунітет і позбутися від безсоння. Варто також відзначити позитивний вплив на рівень холестерину в крові і на роботу нервової системи.

Як ходити з палицями для скандинавської ходьби?

Щоб запустити процес схуднення, необхідно займатися регулярно і проводити на тиждень не менше чотирьох тренувань. Час проведення не має значення. Є певна схема заняття, щоб досягти хороших результатів:

• заминка 5 хв. - Нахили і обертання окремими частинами тіла;
• основна частина 30-60 хв. - ходьба на високій швидкості, щоб рівень пульсу був на 60% від макс;
• заминка 5 хв. - Ходьба в повільному темпі.

Ходити потрібно максимально природно, не розгинаючи коліна і ставлячи ногу на п`яту, а потім, переводячи вага на всю ступню. Корпус під час ходьби слід трохи нахилити вперед. Палки необхідно переставляти в ритм переміщення ніг, а тримати їх варто максимально близько до тіла.

Палки для ходьби для схуднення можуть бути професійними, які можна знайти в спортивному магазині, але підійдуть і лижні палиці, але тільки вони не повинні бути високими.

Відео: Палиці Для Ходьби Для Схуднення

Відео: Ходьба З Палицями Для Схуднення Відгуки