Пекінська капуста - користь і шкода

Якщо ви вирішили правильно харчуватися, варто переглянути свій раціон і внести в нього різноманітні корисні продукти. Рекомендуємо звернути увагу на пекінську капусту, користь якої для жінок відома вже багато років. На основі овоча можна приготувати велику кількість страв, які урізноманітнять раціон харчування.

Користь і шкода пекінської капусти

Овоч можна використовувати для схуднення враховуючи корисні властивості овоча:

1. Капуста належить до низькокалорійним продуктам, так на 100 г доводиться тільки 16 ккал.
2. До складу овоча входить клітковина, яка наповнює шлунок і створює відчуття ситості, що дозволяє позбутися від голоду на тривалий час. Ще клітковина допомагає очистити кишечник від шлаків і продуктів розпаду.
3. Користь пекінської капусти для організму також полягає в створенні певного бар`єру, який протистоїть всмоктуванню жирів і вуглеводів.
4. При регулярному споживанні овоча поліпшується діяльність травної системи.

Звичайно, варто враховувати, що всі ці корисні властивості можна отримати тільки при дотриманні помірного і збалансованого харчування.

Вживання пекінської капусти можна принести не тільки користь, а й шкоду організму. Наприклад, якщо поєднувати овоч з майонезом, так як він не тільки збільшує калорійність, а й знищує деякі властивості капусти. Також велика кількість рецептів містить в собі м`які сири, які теж збільшують калорійність, що знижує дієтичних ефект овоча.

Щоб відчути користь пекінської капусти при схудненні, з`єднувати її з іншими овочами і фруктами, наприклад, з морквою, зеленню, яблуками, ананасом і ін. В якості заправки таких салатів використовуєте соуси зі сметани або натуральний йогурт. Також можна взяти оцет або лимонний сік.

Відео: Жити здорово! Китайська капуста. (16.03.2016)