Схуднення з анітою луценко
Аніта Луценко стала символом схуднення для десятків тисяч телеглядачів: саме з її допомогою, нарешті, схудли люди, які і не думали, що повернення до нормальної ваги реальний і втілимо. У даній статті ми розглянемо основні поради Аніти Луценко для схуднення, а також розглянемо високоинтенсивний комплекс занять зі спалювання жиру.
Поради
- Спалити жир можливо - 80% успіху залежить від вашого харчування, а 20% - це, безумовно, саме рух.
- Для того щоб запустити процес схуднення слід позбутися від ряду продуктів:
- сіль і цукор - в них немає нічого корисного, єдине, за що вони відповідають, так це за зайві калорії і затримку рідини;
- фруктові соки в пакетах - це ті ж порожні калорії, такі соки містять цукор, а, значить, неприпустимі в схудненні з Анітою Луценко;
- солодкі фрукти містять багато простих вуглеводів, а вони не тільки спонукають наш апетит, але і легко перетворюються на жирові відкладення, такими фруктами, як виноград, черешні, банани не слід захоплюватися;
- білий рис і очищені крупи також не приносять користі і є всього лише швидкими вуглеводами, замінюйте їх на натуральні неочищені, нешліфовані аналоги;
- мюслі краще замінити пластівцями, висівками і крупами;
- тверді сири занадто жирні і не можуть входити до списку переваг під час схуднення будинку з Анітою Луценко.
вправи
Для того щоб прокачати все тіло потрібно занадто багато часу, якого у нас, як завжди, завжди не вистачає. Аніта Луценко пропонує нам зарядку для схуднення, яка посприяє прискоренню метаболізму по всьому тілу протягом ще декількох годин після заняття.
- Розминаємося - руки схрещуємо спереду і ззаду, проводимо махи вперед і назад. Піднімаємо ногу, по одній, зігнуті в колінах, притискаємо до сідниць і розтягуємо м`язи.
- Робимо переходи з однієї ноги на іншу: згинаємо одну ногу, друга пряма і дивиться в бік, зберігаємо положення на кілька секунд, щоб відчути розтягування.
- Потяглися вниз, між ніг. Випрямлюємося в стрибку і робимо захоплення руками під колінами. Потяглися - випростались.
- Беремо в руки гантелі (замість гантель можна взяти пляшки з піском), присідаємо і робимо жим руками вгору - 10 раз.
- Приймаємо упор лежачи, гантелі в руках, робимо тягу гантель по одній руці.
- Встаємо. Ноги разом, опускаємо корпус і руки вниз, піднімаємо ноги по одній на 90 .
- Лягаємо на підлогу: права нога зігнута, ліва пряма, в правій руці гантель - рука спрямована вгору. При підйомі корпусу тягнемося рукою вгору - 10 раз на одну руку.
- Робимо 10 стрибків в довжину.
- Стрибаємо на скакалці.
- Виконуємо упр.7 на ліву руку.
Відео: Щоденники схуднення з Анітою Луценко - Все буде добре - Випуск 153 - 25.03.2013 - Все буде добре
Відео: Щоденники Схуднення з Анітою Луценко 4 заняття
Поділися в соц мережах: