Корисні властивості ківі і протипоказання

У наших широтах ківі можна купити практично цілий рік. Але що ми знаємо про цей фрукт, крім того, що він смачний, покритий волохатою шкіркою і має гарний малюнок у розрізі? Насправді ж ківі володіє великою кількістю корисних властивостей для схуднення і для здоров`я. Особливо виділяється цей фрукт тим, що він зберігає корисні речовини навіть після консервації.

Корисні властивості ківі і протипоказання

До складу цього фрукта входить велика кількість речовин, завдяки яким:

1. При регулярному вживанні виводиться з організму холестерин.
2. Поліпшується травлення і обмін речовин, що в свою чергу сприяє схудненню.
3. Після щільного застілля з`ївши один ківі, можна запобігти виникненню почуття тяжкості в шлунку.
4. Можна протистояти різним стресам, що теж важливо для схуднення, так як досить часто люди заїдають поганий настрій калорійними десертами і т.п.
5. Досить швидко відновлюється енергія. Це корисна властивість ківі особливо важливо для чоловіків і жінок, які займаються спортом.
6. Виводиться зайва сіль, що в свою чергу знижує прояв набряків і сприяє схудненню.
7. Очищається кишечник від продуктів розпаду. Можливо це завдяки наявності клітковини.

Шкірка ківі теж має корисні властивості. У ній міститься набагато більше антиоксидантів, в порівнянні з м`якоттю. Тому ви можете гарненько помити плоди, щоб видалити ворсинки і вживати їх разом з шкіркою.

Є у цього фрукта і протипоказання. Не рекомендується вживати ківі людям, які схильні до алергічних реакцій. Обережно до цього фрукту варто ставитися при зниженій кислотності шлункового соку.

Дієта на основі корисних властивостей ківі

варіант №1

Ви можете влаштувати собі розвантажувальний день на основі ківі. Проводити його можна раз в тиждень. У цей день ви можете з`їсти не більше 1,5 кг фрукта і нічого більше. Рекомендується розділити загальну кількість на 5 прийомів. Що стосується напоїв, то дозволяється пити негазовану воду, зелений чай і трав`яні настої. За день можна позбутися від 1 кг. Продовжити такий спосіб схуднення можна максимум до 3-х днів.

варіант №2

Є також тижнева дієта, яка заснована на вживанні ківі. За цей час можна позбутися максимум від 4-х кг зайвої ваги. Меню цих днів наступне:

1. Сніданок: салат, приготований з зеленого яблука, ківі, грейпфрута, 2 ст. ложок паростків пшениці і 4 ст. ложці геркулесу. Заправити його потрібно 140 мл натурального йогурту.
2. Другий сніданок: напій, приготований з соку грейпфрута, апельсина, а також 2-х ст. ложок пшениці і 140 мл негазованої води.
3. Обід: кнелі, які потрібно зробити з 200 мл нежирного молока, 35 г манки, 0,5 ч. Ложки якісного меду, 1 жовтка, 1 ст. ложки пшениці і щіпки ванілі.
4. Полудень: коктейль, приготований з 0,5 ст. йогурту, 180 г ківі, 1 ч. ложки сироватки і 1 ч. ложки подрібнених фісташок.
5. Вечеря: шматочок хліба для діабетиків, 1 ст. натурального йогурту з 1 ч. ложкою паростків пшениці. Також ви можете з`їсти 50 г нежирного сиру і 120 г пюре, приготованого з ківі і м`яти.

варіант №3

Є ще 2-х тижнева дієта, яка дозволяє втратити до 5-ти кг зайвої ваги. Заснована вона на чергуванні 2-х днів.

Перший день

1. Сніданок: ківі 3 шт., Зварене яйце, шматочок хліба з сиром, а також чай або каву без цукру.
2. Обід: ківі 5 шт., Овочевий салат, максимум 280 г курячої грудки, яку потрібно зварити.
3. Вечеря: ківі 3 шт., 230 г нежирного сиру, зелений чай або сік.
4. Перед сном: шматочок нежирного сиру і стакан знежиреного кефіру.

Другий день

1. Сніданок: ківі 3 шт., 2 смажений яйця, шматочок чорного хліба, а також сік.
2. Обід: ківі 5 шт., Шматочок нежирної риби, приготованої на пару, 3 томата, 1 тост і чай без цукру.
3. Вечеря: 230 г відвареної курячої грудки, звареної яйце, салат з фруктів з ківі.
4. Перед сном: ківі 2 шт. і 240 г знежиреного сиру