Корисні властивості молока

Корисні властивості молока сприяють забезпеченню нормальної життєдіяльності від народження і до самої старості. Цей напій входить в список найбільш поживних і необхідних для людини продуктів.

Корисні властивості коров`ячого молока

До складу цього напою входить велика кількість речовин, які забезпечують ряд переваг:

1. Доведено, що молочні білки є більш цінними і засвоюються організмом набагато швидше, ніж ті, які є в рибі та м`ясі.
2. Кисломолочні продукти допомагають поліпшити діяльність кишечника і його мікрофлору.
3. Корисні властивості молока і молочних продуктів для схуднення обумовлюються досить низькою калорійністю. Крім цього, цей напій допомагає позбутися від почуття голоду.
4. Є в молоці кальцій, який знижує кількість жиру в організмі. Містяться в цьому продукті кислоти, які запобігають виникненню нових відкладень жиру.
5. До складу цього продукту входить вітамін В2, який необхідний для повноцінного енергетичного обміну. З огляду на це, рекомендується внести в свій раціон харчування знежирене молоко під час схуднення.
6. Регулярно пити молоко потрібно людям, які займаються спортом, особливо, якщо тренування спрямовані на збільшення м`язової маси.

можлива шкода

Незважаючи на корисні властивості, молоко має і протипоказання. Не рекомендується вживати цей напій при дефіциті ферменту лактази. Обмежити кількість випитого молока потрібно людям, які схильні до відкладення в судинах солей кальцію. Також не варто забувати про алергію на молочні продукти.

Як правильно вживати?

Щоб отримати від коров`ячого молока максимальну кількість корисних властивостей необхідно дотримуватися деяких правил:

1. Щоб речовини, які є в цьому продукті, засвоювалися максимально швидко і в повній мірі, рекомендується пити молоко натщесерце мінімум за півгодини до їди невеликими ковтками.
2. Щоб збільшити кількість корисних речовин з`єднувати напій зі свіжими ягодами, фруктами, горішками, зеленню і ін.
3. Молоко в поєднанні з різноманітними крупами, також принесе організму велику користь. Крім цього, на основі цього продукту можна готувати багато різноманітних страв.
4. Не можна пити молоко відразу після основного прийому їжі.
5. Не рекомендується поєднувати цей напій з овочами, сливами, рибою, і ковбасними виробами.

Відео: корисні властивості кокосового молока

Відео: Борис Михайлович розповідає про корисні властивості молока