Користь бігу вранці

Біг є одним і найбільш доступних варіантів фізичних навантажень. Коли ж краще вирушати на пробіжку і чи є користь бігу вранці, варто розглянути всі «за» і «проти».

Біг вранці - плюси і мінуси

Для початку дізнаємося, яка користь може бути від такої ранкового тренування. біг - аеробне навантаження, яка сприятливо позначається на діяльності серця і дихальної системи. Завдяки помірних навантажень, серцевий м`яз стає витривалішим і сильніше.

Багатьом жінкам буде корисно знати, що біг по ранках допомагає схуднути. Під час таких фізичних навантажень спалюється досить багато калорій. З ранку спалювання жирів починається практично з перших хвилин тренування, так як кількість вуглеводів знаходиться на «0».

Ще до переваг ранкових пробіжок можна віднести збільшення тонусу м`язів і гарний настрій. До того ж, якщо ви будете регулярно тренуватися вранці, то ви виробите самодисципліну і збільшите впевненість в собі.

Є у такого бігу і негативні сторони, так як деяким людям протипоказані такі навантаження. Не рекомендується бігати вранці людям, у яких є проблеми з суглобами і хребтом. В цьому випадку краще всього замінити біг плаванням. Також до протипоказань ранкового бігу можна віднести наявність проблем з серцево-судинною системою.

Переваги бігу вранці для схуднення і здоров`я:

1. Вранці повітря досить чистий і не загазоване. Для пробіжок найкраще вибирати парки або сквери. Ранкова прохолода набагато корисніше вечірньої задухи.
2. Біг відноситься до фізичних навантажень, які протипоказані втомленому організму, а значить, ввечері бігати не рекомендується.
3. Ранкові пробіжки допомагають організму прокинутися і набратися сил на весь день.

Якщо ви знайшли для себе мотивацію для бігу вранці і готові вже приступити до тренування, кілька порад допоможуть зробити цей процес більш комфортним:

1. Перед бігом варто обов`язково зробити розминку, так як вранці кров досить густа. Крім цього, ви розігрієте м`язи, що дозволить уникнути різних травм.
2. Зверніть увагу на правильне взуття для бігу.
3. Знайдіть собі однодумців, це буде для вас зайвим стимулом і відповідальністю.
4. Беріть з собою на тренування плеєр, так ви зможете відволіктися і не помітите, як час тренування підійде до кінця.
5. Почніть з мінімального навантаження і тільки потім поступово збільшуйте дистанції і швидкість.

Відео: Біг по утрам. Користь бігу підтюпцем. Як правильна бігати!

Відео: Відео, яке змусить Вас бігати вранці і ходити в зал!