Користь від обруча

Ще кілька років тому багато хто використовував обруч для гри, не знаючи про його користь для фігури. За деякими джерелами перші подібні предмети з`явилися ще в Стародавньому Єгипті. Існує й інша назва тренажера - Хула хуп.

Користь від обруча

Багатьох приваблює доступність хулахуп і можливість тренуватися в будь-який час і в будь-якому місці. У такого тренування є ряд переваг, які спрямовані на боротьбу із зайвою вагою:

Обертання обруча - кардиотренировка, яка збільшує пульс і споживання кисню. Такий вид занять вважається найдієвішим.
Допомагає спалити калорії. Доведено, що за півгодини інтенсивних обертань можна втратити до 200 ккал. Якщо ж вибирати ускладнені заняття - поєднання обертання хулахуп з танцями, то кількість калорій може збільшитися до 350.
Користь обруча для талії полягає в тому, що під час обертальних рухів інтенсивно працюють м`язи живота, спини і стегон. Завдяки цьому через деякий час ви заміните, що талія стала більш підтягнутою.
Допомагає тренувати вестибулярний апарат і покращує координацію і витривалість.
Користь від обруча з шипами полягає в додатковому масажному ефекті, що позитивно позначається на хребті. Крім цього, поліпшується лимфоток і мікроциркуляція крові. Все це допомагає позбутися від проявів целюліту.

Як займатися?

Варто розуміти, що миттєво обзавестися осикою талією і скинути зайва вага не вийде. Перші результати будуть видні після 2-х місяців щоденних тренувань, при цьому час, витрачений на заняття, не повинно бути менше 20 хв. Під час обертання то втягуйте, то розслабляйте живіт, щоб додати навантаження на м`язи черевного преса. Щоб збільшити ефект комбінуйте тренування з іншими навантаженнями, наприклад, з присіданнями, віджиманнями, стрибками, а також не забувайте про правильне харчування.