Постійне почуття голоду

Виникнення голоду і його угамування відбуваються в гіпоталамусі - там знаходиться центр голоду і ситості. Коли ми їмо, кров наповнюється гормонами, ферментами, хімічними елементами, на які розпадається їжа - все це сигналізує мозку про насичення. Але якби все було так просто, у нас би не було проблем з постійним відчуттям голоду.

Від чого вгамовується голод?

Вчені давно встановили, що центр голоду і насичення реагує не тільки на змінився хімічний склад крові. Він підвладний нашому почуттю задоволеності від їжі, яку ми зобов`язані випробувати, щоб перестати бути голодними (для тих, хто не помітив - відповідь, чому на дієті багатьох мучить голод).

І голод, і насичення стоять на межі фізіології і психології.

Існують небезпечні і невинні зміни в організмі, хвороби, сигналом яких і є постійне відчуття голоду.

Гіперрексія при різних захворюваннях

Гіперрексія - це стан, коли людина відчуває голод, попри те, що його організм насичений поживними речовинами. Такий стан часто виникає у хворих на виразку, гастрит, цукровий діабет, гіпертиреоз, і все тому, що почуття задоволеності на прісної лікувальної дієті або голодуванні з уколами розчинів харчових речовин не виникає.

Найбільш поширені причини

В принципі, в більшості випадків, можна дати просту і очевидну відповідь на питання, чому мучить постійне відчуття голоду. Достатньо лише поглянути на ваш спосіб життя і його особливості:

Неправильне харчування - Ви начебто їсте, і навіть багато, але організм просить ще і ще в надії, що йому дадуть якраз той продукт, якого так не вистачає. Ваш організм відчуває дефіцит якогось важливого речовини, для його визначення потрібно просто здати докладний аналіз крові, і зробити свій раціон збалансованим.
Розумова праця - При важкому, напруженому розумовій праці, організм не відчуває нестачі харчування, його відчуває тільки мозок, якому потрібні вуглеводи. В такому випадку, марно їстиме курку або приймати протеїн - дайте собі те, що у вас просять. Зупиніть свій вибір на крохмалистих вуглеводах - киселі, рисі, хлібі з висівками, горіхах, бобах, кукурудзі.
Фізичне навантаження - Не варто дивуватися тому, що люди, які ведуть активний спосіб життя потребують великих харчових ресурсах. В першу чергу, для втамування голоду після фізичної активності підійдуть білки і вуглеводи (нехай низькокалорійні) - курка, риба, каші.
жага - Коли нам хочеться пити, ми думаємо, що хочемо їсти. Жага, втамовує їжею, часто є причиною надмірної ваги. Перш ніж йти на поводу у голоду, випийте склянку води - може, пронесе.
гормони - В людському організмі гормони правлять балом. Рівень гормонів також впливає на відчуття голоду (якщо ви відчуваєте підозріло «звіриний» голод - перевірте на вміст гормонів). Це можуть бути гормони щитовидної залози, підшлункової, а також статеві гормони. Крім того, напади голоду під час менструацій не є аномалією.

Як позбутися від голоду?

Звичайно, якщо мова йде про порушення гормонального фону, хворобах (наприклад, булімії, діабеті), єдиний спосіб позбутися від голоду - розібратися з хворобою.

Ну а якщо на питання, як позбутися від постійного відчуття голоду простіше і ваші проблеми, на щастя, легко розв`язні, пропонуємо вивчити перелік рекомендацій:

як побороти постійне відчуття голоду допоможе складання збалансованого раціону харчування;
їжте часто, маленькими порціями;
Не їжте за компанію;
обзаведіться продуктами, що знижують апетит - сухофрукти, сухе молоко, кефір, лимонний сік;
не порушували свій апетит перцем і сіллю в стравах;
пийте перед їжею воду.