Продукти для правильного харчування

продукти для правильного харчування

Існують кілька основних постулатів правильного харчування, виконання яких сприяє прекрасному самопочуттю, відсутності захворювань шлунково-кишкового тракту, позбавлення від зайвих кілограмів і чудовим зовнішнім даним.

Принципи правильного харчування

  1. По-перше, продукти для правильного харчування повинні бути тільки високої якості, а страви - свіжоприготовленими. Розігрівати їжу не можна навіть з використанням мікрохвильової печі.
  2. По-друге, слід приділити увагу мінімальної термічній обробці. Корисні продукти для правильного харчування - це ті, які містять максимальну кількість цінних мікроелементів. Тому, якщо їх можна вживати в сирому вигляді, не потрібно їх варити або тушкувати. В першу чергу це стосується овочів, які повинні складати більше половини всього раціону. Крім того, краще при виборі фруктів і овочів, орієнтуватися на сезонний фактор.
  3. По-третє, потрібно дотримуватися помірності. Всі зусилля щодо правильного вибору продуктів і приготування їжі стануть марними, якщо матиме місце схильність до переїдання. Після трапези має бути присутнім легке почуттям голоду. Тільки в цьому випадку буде користь від продуктів для правильного харчування при схудненні і поліпшенні загального стану організму.



Крім цього, не потрібно «чаклувати» і експериментувати зі стравами, правильне харчування з простих продуктів - вірний крок до краси і здоров`ю. Досить приготувати страву з 3-4 інгредієнтів.

Продукти для правильного харчування




До дозволеним продуктам для правильного харчування відносяться:

  • свіжі овочі і фрукти;
  • крупи: гречка, рис, пшоно, вівсянка, перловка;
  • молочні продукти: молоко, сир, сир, ряжанка;
  • хліб з борошна грубого помелу, висівковий і дієтичний хліб;
  • макаронні вироби з твердих сортів пшениці;
  • соняшникова олія нерафінована;
  • курячі яйця;
  • сухофрукти;
  • мед і горіхи;
  • ягоди;
  • пісне м`ясо;
  • морська риба;
  • зелень (свіжа або сушена).

Продукти, які на, здавалося б, є корисними і здоровими, можуть такими не бути через всіляких хімічних добавок. Тому дуже важливо відмовитися від вживання промислової молочної продукції, виготовленої з сухого молока з додаванням жирів рослинного походження, а також каш швидкого приготування - ці продукти багаті тільки цукрами, всілякими замінниками і загустителями.

продукти правильного харчування для схуднення

Відео: Покупки ПРОДУКТІВ для ПРАВИЛЬНОГО ХАРЧУВАННЯ

Відео: КУПІВЛЯ ПРОДУКТІВ | Що я їм? | Правильне харчування

Поділися в соц мережах:

Схоже
Увага, тільки СЬОГОДНІ!