Продукти, від яких товстіють

продукти від яких товстіють

Більшість з нас знає, чи хоча б інтуїтивно вважають, від яких продуктів повніють. Розбираючись в продуктах харчування можна успішно скласти раціон, який не загрожуватиме вашій фігурі. Важливо запам`ятати і виключити з раціону все три категорії блюд: жирне, борошняне і солодке. Саме це - джерела зайвих калорій і жирових відкладень.

Жирні продукти, від яких повніють

У категорію жирних продуктів входять найосновніші вороги фігури, які до того ж не приносять організму користі, а тільки шкодять і забивають судини.

Отже, до списку на виключення потрапляють такі жирні продукти:

  • будь-смажене в олії або у фритюрі блюдо;
  • маргарин, спреди, вершкове масло;
  • будь-який фастфуд;
  • жирне м`ясо - свинина, баранина, жирна яловичина, курка з шкіркою;
  • будь-які промислові соуси, особливо майонез;
  • кондитерські вироби з кремом і т.д.



Варто зазначити, що рослинні масла, хоч і жирні, але є джерелом важливих кислот омега-3 і омега-6, через що на їх присутність в раціоні зазіхати не варто.

Якщо вам цікаво, товстіють чи від молочних продуктів, то тут все залежить від жирності - чим вона менша, тим менше ризиків. І хоч молоко містить насичені тваринні жири, його не варто виключати з раціону - досить вибрати варіант з мінімальною жирністю.

Список борошняних продуктів, від яких товстіють




Біла борошно вищого гатунку - це повністю позбавлений клітковини вуглевод, який не несе організму ніякої користі. Тому в усвідомленому здорове харчування немає місця всім продуктам, виготовленим з неї:

  • будь-яку страву в тесті або в клярі;
  • білий хліб, батон, багет;
  • всі види випічки, від здоби до пиріжків;
  • макарони;
  • пельмені, хінкалі і аналогічні страви.

Варто відзначити, що на прилавках з`явилися макарони з твердих сортів пшениці - це, мабуть, єдиний виняток. До речі, висівковий, а краще зерновий хліб в раціоні цілком може бути.

Солодкі продукти, від яких товстіють

Невтішні новини для ласунів: при схудненні допустимо залишити в раціоні тільки фрукти в першій половині дня.продукти від яких товстіють список

У список калорійних продуктів, від яких повніють, входять всі солодощі:

  • морозиво;
  • «Магазинні» фруктові соки;
  • торти, тістечка, солодка випічка;
  • печиво та цукерки;
  • шоколад, особливо молочний;
  • згущене молоко;
  • пастила, зефір, мармелад і т.д.

Крім фруктів, можна дозволити собі хіба що домашнє желе без цукру або трохи сухофруктів.

Відео: Продукти, від яких товстіють.

Відео: Продукти від яких товстіють. Товстіють чи від ... [Галина Гроссманн]

Поділися в соц мережах:

Схоже
Увага, тільки СЬОГОДНІ!