Продукти, що знижують апетит

продукти для зниження апетиту

Ви коли-небудь замислювалися, чому ви відчуваєте апетит? Почуття голоду - це сигнал шлунка про те, що вам пора підкріпитися, а ось апетит часто не має до нього відношення. Апетит може виникнути, якщо ви побачили гарне зображення їжі, пройшли повз улюбленої кондитерської, вловили аромат свіжої випічки. Це стан аж ніяк не завжди пов`язане з потребою в їжі, проте його не завжди вдається контролювати. Розглянемо, які продукти зменшують апетит.

Продукти, що знижують апетит

Напевно ви думаєте, що до таких результатів приводять тільки якісь особливі страви. Насправді все простіше: продукти, що зменшують і пригнічують апетит знайомі вам по здоровому харчуванню. Перш за все, це повільні вуглеводи, рослинна їжа і білки:

  • вівсяна, гречана, перлова і інші несолодкі каші, крім манної;
  • капуста, перець, баклажани, капуста та інші овочі;
  • квасоля, стручкова квасоля, боби, горох;
  • кисломолочні продукти, сир;
  • відварне м`ясо, риба, птиця.

Якщо ви будете складати своє меню виключно з таких продуктів, ви помітите не тільки зниження апетиту, але і зниження ваги. Можна скласти такі приблизні варіанти меню:




Варіант 1

  1. сніданок - вівсяна каша, чай.
  2. Другий сніданок - порція квасолі.
  3. Обід - суп, шматочок хліба.
  4. Вечеря - м`ясо / птиця / риба плюс овочі.



Варіант 2

  1. Сніданок - яєчня, чай.
  2. Другий сніданок - стакан кефіру
  3. Обід - овочеве рагу з куркою.
  4. Вечеря - тушковані гриби з гречаним гарніром.

Харчуючись так, ви швидко відвикне від переїдання, позбудетеся від постійного апетиту і в значній мірі поліпшите фігуру. На такому раціоні легко скидати по 0.8 - 1 кг в тиждень. продукти від апетитуА звичка до здорового харчування вбереже вас від повторного набору кілограмів.

Які продукти не знижують апетит, а підвищують?

Апетит безпосередньо пов`язаний з таким показником, як рівень цукру в крові. Коли цей показник сильно підскакує (це відбувається щоразу, коли ви їсте солодке, борошняне або жирне), а потім різко падає, це викликає бажання підкріпитися. Звідси простий висновок - якщо ви не будете провокувати скачки цукру в крові, ви не тільки допоможете своїй серцево-судинної системи, а й неодмінно уникнете виникнення нездорового апетиту.

Якщо ж ви не відмовтеся від такого харчування, ймовірно, ніякі продукти, що знижують апетит, вам не допоможуть, оскільки проти стрибків цукру в крові, які вони будуть безсилі.

Відео: Трави знижують апетит і пригнічують почуття голоду

Відео: 10 продуктів, що знижують апетит надовго або "заморити черв`ячка"

Поділися в соц мережах:

Схоже
Увага, тільки СЬОГОДНІ!