Програма харчування для спалювання жиру для жінок

Щоб досягти потрібної рельєфності тіла, потрібно не тільки регулярно виконувати вправи, але і стежити за харчуванням. Багатьох цікавить програма харчування для спалювання жиру на животі і в інших окремих частинах тіла. Хочеться сказати, що всі рекомендації про те, як схуднути в конкретному місці, є безглуздими, оскільки позбавлення від зайвого жиру відбувається відразу у всьому організмі, а не тільки на животі або на стегнах.

Поради, за програмою харчування для спалювання жиру

Навіть якщо людина хоче схуднути, раціон повинен бути збалансованим, оскільки організм повинен отримувати необхідні для нормальної життєдіяльності речовини. Є рекомендації, складені дієтологами і тренерами:

Знизьте кількість уживаних простих вуглеводів і жирів. В першу чергу слід виключити різні солодощі, ковбаси і т.п.
Важливе правило програми харчування для спалювання жиру для жінок - контроль калорійності. Необхідно щомісяця зменшувати калорійність на 10% до тих пір, поки щотижня людина не буде втрачати мінімум 500 м
Щоб худнути, але при цьому не відчувати голод, слід харчуватися мінімум 5 разів на день. Порції повинні бути не більше жмені.
Будь-яка людина, яка розбирається в дієтах, скаже, що без вживання води, позбутися зайвого жиру не вийде. Щодня необхідно випивати не менше 2-х л в день.
Харчування для спалювання жиру для дівчат повинно враховувати режим тренувань. Забороняється є до і після заняття за 1,5 год. Дозволяється вживати протеїн або амінокислоти, які допомагають спалювати жир.

Тепер розберемося, які продукти потрібно включати в правильне харчування для спалювання жиру. У раціоні повинні бути присутніми молочні продукти, оскільки в них є два види жиру, що сприяють спалюванню зайвих кілограмів. Обов`язково потрібно регулярно вживати продукти, у складі яких знаходиться клітковина. Ця речовина дозволяє видаляти продукти жирового розпаду, різні токсини і шлаки. Багато дієтологів рекомендують в щоденне меню в якості перекусу включати грейпфрут, оскільки цей цитрус покращує процес спалювання жиру. Не варто відмовлятися від жирів, але тільки вибирайте продукти рослинного походження, наприклад, це оливкова олія і горіхи. Ще в раціон потрібно включити продукти, що містять кальцій, оскільки саме ця речовина блокує вироблення гормону, який уповільнює процес спалювання жиру.