Скільки калорій спалює хулахуп?

У гонитві за красивим і струнким тілом люди вдаються до різних способів. Ще в радянські часи жінки намагалися «прибрати боки», підтягнути живіт, позбутися кількох зайвих сантиметрів в талії за допомогою обруча. Точно сказати чи можна схуднути за допомогою хулахуп не можна, оскільки у кожної людини свої особливості організму і кожен по різному ставиться до такого способу зниження ваги.

Сьогодні існує безліч комплексів вправ із застосуванням такого «веселого» снаряда як обруч. Однак перш ніж приступати до тренувань, хочеться дізнатися, скільки калорій допомагає спалити кручення хулахуп. До того ж, регулярні інтенсивні заняття з обручем допомагають не тільки спалювати жир, але і поліпшити здоров`я.

Скільки крутити хулахуп щоб схуднути?

У тренувань з обручем є деякі протипоказання. Це: захворювання хребта, нирок, кишечника, внутрішніх органів черевної порожнини, жіночих органів, вагітність або недавні пологи.

Якщо зі здоров`ям все гаразд, важливо знати, як і скільки потрібно крутити хулахуп, щоб схуднути. Для досягнення помітних результатів досить відводити вправам з обручем 15 -20 хвилин в день.

Скільки калорій спалюється при крученні хулахуп залежить від інтенсивності тренування і обмеження в харчуванні. Якщо ви активно і безперервно крутите обруч протягом 20-ти хвилин з малою амплітудою, то в середньому втратите близько 200 ккал, а це приблизно половина шоколадки. При більш спокійному русі з більшою амплітудою за 10-15 хвилин занять спалюється близько 100 ккал. З таким темпом за кілька місяців можна в середньому позбутися до 5-6-ти сантиметрів в області талії.

Скільки калорій спалює хулахуп, залежить ще й від виду обруча. Чим важче буде снаряд, чим більше в ньому кульок і шипів, тим краще. Однак, якщо вага 46-50 кг, то обруч на 2 кг здасться занадто важким і може тільки завдати шкоди.